il recupero nelle ripetute

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2107
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da spuffy » mer 3 ott 2018, 22:44

Il salto di qualità l ho fatto proprio con il nuovo allenatore

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1844
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da salvassa » gio 4 ott 2018, 5:45

Cmq non è che Spuffy gareggi poi molto... E va visto quali effettivamente tira e quali invece vince a ritmo di allenamento.

OK non finalizzerà due gare all'anno ma è ben lontsno dalle cifre del tapascione medio :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

Avatar utente
stefanoSTRONG
Cadetti
Cadetti
Messaggi: 19
Iscritto il: mer 21 feb 2018, 10:47

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da stefanoSTRONG » gio 4 ott 2018, 9:31

comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6280
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da Zedemel » gio 4 ott 2018, 11:13

stefanoSTRONG ha scritto:
gio 4 ott 2018, 9:31
comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
A me il recupero da fermo da un po' noia alle gambe, sembra che ristagni lì la fatica, ho sensazioni leggermente migliori con il recupero jogging o corsa lenta.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1844
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da salvassa » gio 4 ott 2018, 11:50

@Zedemel se recuperi al passo almeno nella fase iniziale?
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12832
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da lucaliffo » gio 4 ott 2018, 13:34

stefanoSTRONG ha scritto:
gio 4 ott 2018, 9:31
comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
ma parli per il tri?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6280
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da Zedemel » gio 4 ott 2018, 13:37

salvassa ha scritto:
gio 4 ott 2018, 11:50
@Zedemel se recuperi al passo almeno nella fase iniziale?
si da fermo intendo in realtà muovermi di passo, ma forse è solo una brutta sensazione quando riparto. E' anche vero che non ne faccio quasi mai, per cui forse è anche abitudine.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2107
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da spuffy » gio 4 ott 2018, 14:14

Bhe io quando riparto non lo faccio mai da fermo ma faccio una rincorsa di qualche metro! :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Avatar utente
L'Appiedato
Promesse
Promesse
Messaggi: 1384
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da L'Appiedato » gio 4 ott 2018, 14:36

stefanoSTRONG ha scritto:
gio 4 ott 2018, 9:31
comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
Io dalle mie parti incrocio spesso una squadra di triathlon e noto che fanno pocapo corsa continua. Sempre ripetute con recuperi (non mi pare brevissimi) da fermo. Non parlo di triathlon perchè non so nulla ma in atletica un tale approccio, se si ha a che fare, con fondisti (dai 5.000 in su) non mi entusiasma particolarmente
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12832
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: il recupero nelle ripetute

Messaggio da lucaliffo » gio 4 ott 2018, 15:02

L'Appiedato ha scritto:
gio 4 ott 2018, 14:36
stefanoSTRONG ha scritto:
gio 4 ott 2018, 9:31
comunque più o meno state confermando un po' la mia impressione...
anche se non è un dato oggettivo, le mie migliori prestazioni e sui ragazzi che alleno le ho riscontrate soprattutto con programmi basati con recuperi da fermo
Io dalle mie parti incrocio spesso una squadra di triathlon e noto che fanno pocapo corsa continua. Sempre ripetute con recuperi (non mi pare brevissimi) da fermo. Non parlo di triathlon perchè non so nulla ma in atletica un tale approccio, se si ha a che fare, con fondisti (dai 5.000 in su) non mi entusiasma particolarmente
i triatleti fanno molto fondo in bici e nuoto. in bici si presume anche variazioni a recupero per forza pedalando. quindi quando fanno ripe di corsa possono anche curare solo la "velocità" con recuperi da fermo. le loro gare poi sono molto lunghe e quindi quest'aspetto di "riserva di velocità" ha un ruolo speciale e non specifico.

altra storia se parliamo in atletica di sedute specifiche.
tu recuperi di corsa, neanche tanto lenta, e fai bene.
spuffy recupera da fermo e fa bene.
mamede recuperava da fermo e faceva bene.
cova recuperava a 4 e faceva bene.
gebre recuperava in jogging e faceva bene.
i keniani recuperano a volte in jog e a volte da fermo e fanno bene.
i salazariani recuperano in jog e fanno bene.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Rispondi