Allenamento purtroppo non fatto da me :
dalla traccia dovrebbe essere (3x400+1000)x5 con 200m al passo tra tutte le ripetute. 1'12" ca. di media i 400 e 3'32" ca. di media i 1000.
Secondo voi cosa potrebbe valere nei 10k e mezza?
Poi vi dirò i suoi PB.
Parere su questo lavoro e relativi tempi
Parere su questo lavoro e relativi tempi
Mutante sovrumano
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Dico 34' e 1h16'
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Io penso poco meno di 36’e 1.20
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
notevole la differenza di passo tra 400 e 1000
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Ha al momento 36'20" e appena sotto 1h20'.
Secondo me visto il basso scarto, corre con margine le distanze lunghe, perché sul breve in pista fa robe veloci e in progressione (le ultime migliori).
Secondo me visto il basso scarto, corre con margine le distanze lunghe, perché sul breve in pista fa robe veloci e in progressione (le ultime migliori).
Mutante sovrumano
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Ci sono andato vicino io l’avevo interpretato invece come un atleta naturalmente veloce che potrebbe pagare sulla resistenza.
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Potrebbe essere infatti così, uno scarto da 10" tra 10 e mezza dovrebbe essere per uno piuttosto ottimizzato , quindi mi vien da pensare che sia ancora lontano dai suoi limiti (nel senso di fare quelle distanze a tutta).
Quei 400 son veloci, alcuni erano sotto 1'10".
Mutante sovrumano
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
bisogna vedere come si allena, tutto quello che fa. il "modo" può far sballare tutto.
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
Non vedo ripetute lunghe, medi lunghi, e lunghi. Ma non lo vedo nemmeno cotto alla fine delle gare. Son curioso di vedere in futuro se ha ancora margini o è più portato per cose brevi.
Mutante sovrumano
Re: Parere su questo lavoro e relativi tempi
ma non ha tempi su 1500-3000?