Allenamento del giorno

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 28 ott 2020, 11:25

lucaliffo ha scritto:
salvassa ha scritto:
mer 28 ott 2020, 10:13
eh inevitabile... almeno non avevi ancora fatto l'ultimo lunghissimo :-)
se ne risparmia 2.
appiedá, che famo?
Che domanda...
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 28 ott 2020, 11:27

maarco72 ha scritto:Giusto rispetto alle varie chiusure che stanno facendo (che non condivido)mi viene difficile credere che una gara podistica con 3000 persone sia meno rischiosa di una palestra (ovviamente palestra che rispetta le regole) o una piscina..o un ristorante ecc.
Assolutamente d'accordo sul dispiacere, personalmente sto periodo senza gare sta pensando molto se non ho mollato completamente è solo per il gruppo
Meno...penso avessero messo il limite a 1000 persone

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da sabba » mer 28 ott 2020, 11:28

Non è ancora stata ufficializzata la cancellazione, ma temo non ci siano troppe speranze. Anche il fatto che valga per i campionati italiani non pare avere alcun peso. Comunque la situazione sanitaria difficilmente andrà migliorando ora di dicembre.

Boh, si farà o non si farà, mi sa continuerò l'allenamento almeno per un po'.
Maratona: 2:44:46 - 3:54/km (Berlino 09/2019)
Mezza maratona: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10km: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mer 28 ott 2020, 11:31

Scusa ho detto 3000 ma onestamente non saprei...la Salomon erano 2500,..ma non cambia molto.
Personalmente vedo la situazione non come a marzo,..ma neanche positiva,la mia compagna lavora nelle onoranze funebre (tranquilli non veste i morti fa solo le pratiche :lol5: )e i morti per codivid purtroppo non sono dati pompati dai media

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 28 ott 2020, 11:38

Chiusure senza logica, oggi vicino casa mia c'è, come sempre, il mercato settimanale con 1 milione di persone altro che partenza di una gara...
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » mer 28 ott 2020, 11:39

disti ha scritto:
mer 28 ott 2020, 11:38
Chiusure senza logica, oggi vicino casa mia c'è, come sempre, il mercato settimanale con 1 milione di persone altro che partenza di una gara...
Appunto....

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » mer 28 ott 2020, 13:11

L'Appiedato ha scritto:
mer 28 ott 2020, 11:25
lucaliffo ha scritto:
salvassa ha scritto:
mer 28 ott 2020, 10:13
eh inevitabile... almeno non avevi ancora fatto l'ultimo lunghissimo :-)
se ne risparmia 2.
appiedá, che famo?
Che domanda...
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scusa, non capiscio :joint:
domenica scade la tabella. che vuoi fare?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da sabba » gio 29 ott 2020, 12:20

sabba ha scritto:
mer 14 ott 2020, 22:45
Stasera ho fatto le "tanto attese" ripetute da 4x2000, recupero 800m jog.

Decisamente un po' sottotono, tempi: 6:47 (3:22+3:25), 6:50 (3:22+3:28), 6:55 (3:27+3:28), 6:57 (3:27+3:30), considerando che un mese fa correvo 7x1000 (recupero 400m jog) in 3:15-3:16. Sarà stata una giornata no e/o devo rientrare nell'ottica delle ripetute più lunghe di 1000.
Ieri invece 3x3000, recupero 800, pista outdoor con pozzangherine in prima corsia. Ho tenuto sott'occhio anche il passo dei recuperi stavolta (5:21/km e 5:41/km).

Tempi: 10:12 (3:21 3:26 3:24), 10:28 (3:28 3:29 3:31), 10:43 (3:35 3:35 3:33). Partita forse con aspettative un po' troppo alte.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » gio 29 ott 2020, 12:46

sabba ha scritto:
gio 29 ott 2020, 12:20
sabba ha scritto:
mer 14 ott 2020, 22:45
Stasera ho fatto le "tanto attese" ripetute da 4x2000, recupero 800m jog.

Decisamente un po' sottotono, tempi: 6:47 (3:22+3:25), 6:50 (3:22+3:28), 6:55 (3:27+3:28), 6:57 (3:27+3:30), considerando che un mese fa correvo 7x1000 (recupero 400m jog) in 3:15-3:16. Sarà stata una giornata no e/o devo rientrare nell'ottica delle ripetute più lunghe di 1000.
Ieri invece 3x3000, recupero 800, pista outdoor con pozzangherine in prima corsia. Ho tenuto sott'occhio anche il passo dei recuperi stavolta (5:21/km e 5:41/km).

Tempi: 10:12 (3:21 3:26 3:24), 10:28 (3:28 3:29 3:31), 10:43 (3:35 3:35 3:33). Partita forse con aspettative un po' troppo alte.
Ti confermi la spuffy al femminile. :D
Mi sembrano usciti molto buoni questi 3000!
Prossima volta farai 3x3000 + 1000 a rg-10" e poi farai PB e se ti metti dei baffi migliorerai il PB di 3' :lol: 8-)
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 311 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » gio 29 ott 2020, 13:05

sabba ha scritto:
sabba ha scritto:
mer 14 ott 2020, 22:45
Stasera ho fatto le "tanto attese" ripetute da 4x2000, recupero 800m jog.

Decisamente un po' sottotono, tempi: 6:47 (3:22+3:25), 6:50 (3:22+3:28), 6:55 (3:27+3:28), 6:57 (3:27+3:30), considerando che un mese fa correvo 7x1000 (recupero 400m jog) in 3:15-3:16. Sarà stata una giornata no e/o devo rientrare nell'ottica delle ripetute più lunghe di 1000.
Ieri invece 3x3000, recupero 800, pista outdoor con pozzangherine in prima corsia. Ho tenuto sott'occhio anche il passo dei recuperi stavolta (5:21/km e 5:41/km).

Tempi: 10:12 (3:21 3:26 3:24), 10:28 (3:28 3:29 3:31), 10:43 (3:35 3:35 3:33). Partita forse con aspettative un po' troppo alte.
Pure io ieri 3x3000 perchè come dice @spuffy "3x3000 is the way"
Ps. Con il rispetto dovuto al tuo livello ti devo comunque dire che 10 sec.tra primo e ultimo km sono troppi e vedo che non è la prima volta che ti capitano queste regressioni, non hai dei riferimenti di massima da rispettare?
Se in un allenamento del genere parti a 3:21 vuol dire che su un 10.000 saresti sotto i 34

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