Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

E fu così che diventasti allenatore.

ci sono differenze:
- non ho cappellini
- non sono sadico
- sono in ottima forma fisica

comunque sti "scherzi" fanno tristemente capire come gli atleti pistaroli (giovani immagino) percepiscano l'atletica: un peso, una faticaccia.
- hanno ragione, ovvero gli schemi d'allenamento sono assassini?
- oppure non gli va di fare un cazzo, si sentono principini cui è dovuto il record del mondo di cittadinanza?
- entrambe?

Ti faccio rispondere da Enrico Brazzale.

Anch'io ho un sacco di medaglie...trovate nell'uovo di Pasqua

[correreEcorrere]

ma che significa riserva di velocita'? e come mai 6x1000 è considerato come tale? e pure la cv da 6km?

[lucaliffo]

Oggi ultimo allenamento del 2018, 12km collinari a 4,53. In questo anno ho corso meno, in totale 2047 km. Negli ultimi due mesi ho ridotto a 30-40km a settimana in 3 sedute. Più due sedute di palestra e cross-training.

Ormai, finite le ambizioni agonistiche, mi sono riconvertito al fitness salutistico.

Oggi ultimo GNENTE del 2018.
Domani primo GNENTE del 2019

Pure io ultimamente faccio piu fitness che corsa

chi non fa gnente il primo dell'anno, non fa gnente tutto l'anno

[chippz]

Probabilmente se fan fare lavori tutti i giorni può diventare pesante, se invece si varia, per un giovane le uscite di corsa lenta son veramente passeggiate e allora lì è pigrizia.

Sarebbe un pochino da approfondire. Considera che chi fa fare lavori tutti i giorni o quasi, pure i lenti fa a ritmi troppo veloci.
Tipo io sentivo alcuni miei ex compagni di squadra dire:"stiamo facendo lavori tutti i giorni, menomale che domani si scarica facendo il medio", oppure comunicare all'allenatore che erano troppo stanchi per forzare ancora perché avevano fatto già 4 lavori quella settimana, concordare il "lento" e poi tornare con con 13 km a rg10km + 15"/km.

[lucaliffo]

ma che significa riserva di velocita'? e come mai 6x1000 è considerato come tale? e pure la cv da 6km?

la cv no (come ritmo) ma le altre sedute tutte più veloci del ritmo gara. e zero medi. quindi sbilanciato.
riserva di velocità significa puntare a una certa prestazione contando solo o soprattutto sul differenziale tra le robe veloci e il ritmo gara.
è come un 400ista che punta a migliorare il 400 migliorando 100 e 200 e tralasciando la resistenza specifica

[correreEcorrere]

ma che significa riserva di velocita'? e come mai 6x1000 è considerato come tale? e pure la cv da 6km?

la cv no (come ritmo) ma le altre sedute tutte più veloci del ritmo gara. e zero medi. quindi sbilanciato.
riserva di velocità significa puntare a una certa prestazione contando solo o soprattutto sul differenziale tra le robe veloci e il ritmo gara.
è come un 400ista che punta a migliorare il 400 migliorando 100 e 200 e tralasciando la resistenza specifica

quelli della mia generazione vogliono tutto e subito, io sono il primo che è tentato, anche oggi mi è venuto il dubbio se stessi perdendo solo tempo, poi sono rinsavito ho capito che in ogni cosa ci vuole pazienza e bisogna ritentare, devo fare ancora diversi tentativi.

piccolo ot che non c'entra nulla con tutto questo, visto che siete tutti esperti qui forse potete rispondermi. Di solito sul percorso dove mi alleno incrocio una ragazza (a me non piace molto) che quando mi vede o si abbassa il cappellino, o si gira dall'altra parte, siccome non mi capita con nessuno, saluto la maggior parte dei runner che incrocio, mi chiedo se è timidezza la sua, questo tipo di atteggiamento mi incuriosisce

[abcdef]

Una domanda, come fate a capire se si sta facendo un lento in salita? FC può essere attendibile?

[correreEcorrere]

Una domanda, come fate a capire se si sta facendo un lento in salita? FC può essere attendibile?

da quello che ho capito la fc non puo' essere presa in considerazione come parametro fisso per impostare un determinato ritmo, sopratutto quel del lento,penso che se devi fare cl in salita vale come quella in piano, cioe' come dice il califfo zero fatica. Ma la cl in salita a che serve? non è meglio fare sprint in salita a questo punto?

[mb70]

Correreecorrere secondo me è più facile che io individui un algoritmo per fissare il ritmo del lento piuttosto che darti quel consiglio

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[salvassa]

piccolo ot che non c'entra nulla con tutto questo, visto che siete tutti esperti qui forse potete rispondermi. Di solito sul percorso dove mi alleno incrocio una ragazza (a me non piace molto) che quando mi vede o si abbassa il cappellino, o si gira dall'altra parte, siccome non mi capita con nessuno, saluto la maggior parte dei runner che incrocio, mi chiedo se è timidezza la sua, questo tipo di atteggiamento mi incuriosisce

su questo l'esperto è @chippz