Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Ieri allenamento tosto. 8x1' forte1'lento. 6' lento. Tutto per tre volte. Cosa dovrebbe allenare? Cmq nel ultima serie da 8 l'FC non saliva più, molta stanchezza. Normale o allenamento esagerato per la mia forma attuale?
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
secondo me l'allenamento e' buono dipende molto da quanto erano forte il 1' veloce, e lento il 1' lento, dovresti regolarti in base alle pulsazioni o sensazioni meglio ancora al riferimento distanza- tempo-pulsazioni, se e' un allenamento che hai gia' fatto vedere se hai dati da confrontare...la forma attuale com'e'?
Re: Allenamento del giorno
sono 16',.....a3'30 ,sono 4,5 circa....per cosa l'hai fatto?esempio per una mezza è cortissimo...per un 1500m può essere un.Buon lavoro di tenuta(anche se è da capire quanto i.veloci e i recuperi
Re: Allenamento del giorno
24'. Fatti in salita pero. Obbiettivo tra il. Ultima volta fatti in piano erano usciti a 3.18 di media. Domani medio leggero e una buona idea? Una 40'
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
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Re: Allenamento del giorno
Oggi progressivo di 16km da 5'/km a 3'50"/km, sensazioni orribili e frequenza cardiaca bassissima, penso che @zedemel abbia ragione
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Il cuore non è il collo di bottiglia, fa sempre il suo dovere
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Fino ad un certo punto...
Re: Allenamento del giorno
speriamo più avanti possibile
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Oggi il cuore è salito di nuovo 
. Ho fatto 8 x 1000m rec. 500m. Le parti forti sono venute a 3.41(ultima 3.35) e i recuperi a 4'30"/km, totale 12km a 3'58"/km. L'unica cosa negativa è che per scendere sotto i 3.40 dovevo spingere troppo però c'erano le strade bagnate e il grip delle scarpe non era ottimale, sicuramente ho fatto anche più di 12km per evitare le pozzanghere.
. Ho fatto 8 x 1000m rec. 500m. Le parti forti sono venute a 3.41(ultima 3.35) e i recuperi a 4'30"/km, totale 12km a 3'58"/km. L'unica cosa negativa è che per scendere sotto i 3.40 dovevo spingere troppo però c'erano le strade bagnate e il grip delle scarpe non era ottimale, sicuramente ho fatto anche più di 12km per evitare le pozzanghere.1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Il cuore è uno dei colli di bottiglia della prestazione.