Allenamento del giorno

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abcdef
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef »

Per me prima corsa dopo mesi ieri, 10km 400d+ a 5.20/km bene ma non benissimo
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
lore75
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lore75 »

disti ha scritto: dom 7 apr 2019, 13:05 @maarco72 2h55m a Milano! Grandissimo!
Sei un esempio per tutti noi
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
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AdeleSkywalker
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker »

maarco72 ha scritto: dom 7 apr 2019, 14:38 fatto maratona Milano..peccato per i dolori..cmq bene 2h55
Hai avuto un infortunio recente?
( scusa se lo hai già scritto, me lo sono perso )
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

lore75 ha scritto: mar 9 apr 2019, 9:20
disti ha scritto: dom 7 apr 2019, 13:05 @maarco72 2h55m a Milano! Grandissimo!
Sei un esempio per tutti noi
che fai sfotti :lol3:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

AdeleSkywalker ha scritto: mar 9 apr 2019, 11:26
maarco72 ha scritto: dom 7 apr 2019, 14:38 fatto maratona Milano..peccato per i dolori..cmq bene 2h55
Hai avuto un infortunio recente?
( scusa se lo hai già scritto, me lo sono perso )
Non recente...2015...causa la mia tendinite cronica(sopratutto piede destro) mi ero ''stortato'' il bacino nel.senso che se mi sdraiavo per terra da una parte la schiena toccava pavimento d'altra era alzata di 4cm...e questo mi.causava poi problemi muscolari alla gamba sinistra.Non so se sono riuscito a spiegarmi.
poi nella ripresa..la fretta e errori miei ho passato un anno a stare e correre sempre male.
mo la mia tendinite c'è sempre diciamo che la sto gestendo meglio,ma cmq Non mi fa correre distribuendo bene la forza,e mi da noie il piriforme(è anche l'età..),tira la parte posteriore della coscia niente di che ma quando sono tirato perdo un po'di spinta
insomma sono.una carcassa ma cerco di resistere :lol3:
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lore75 »

maarco72 ha scritto: mar 9 apr 2019, 12:43
lore75 ha scritto: mar 9 apr 2019, 9:20
disti ha scritto: dom 7 apr 2019, 13:05 @maarco72 2h55m a Milano! Grandissimo!
Sei un esempio per tutti noi
che fai sfotti :lol3:
Sono serio. Sti tempi me li sogno io
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 14km a 5.10 orribili ancora non so cosa mi abbia spinto a fare 23 giri del campo scuola con simili sensazioni :D . Ieri invece 10km a 5.03 con sensazioni ottime.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

maarco72 ha scritto: mar 9 apr 2019, 12:52
AdeleSkywalker ha scritto: mar 9 apr 2019, 11:26
maarco72 ha scritto: dom 7 apr 2019, 14:38 fatto maratona Milano..peccato per i dolori..cmq bene 2h55
Hai avuto un infortunio recente?
( scusa se lo hai già scritto, me lo sono perso )
Non recente...2015...causa la mia tendinite cronica(sopratutto piede destro) mi ero ''stortato'' il bacino nel.senso che se mi sdraiavo per terra da una parte la schiena toccava pavimento d'altra era alzata di 4cm...e questo mi.causava poi problemi muscolari alla gamba sinistra.Non so se sono riuscito a spiegarmi.
poi nella ripresa..la fretta e errori miei ho passato un anno a stare e correre sempre male.
mo la mia tendinite c'è sempre diciamo che la sto gestendo meglio,ma cmq Non mi fa correre distribuendo bene la forza,e mi da noie il piriforme(è anche l'età..),tira la parte posteriore della coscia niente di che ma quando sono tirato perdo un po'di spinta
insomma sono.una carcassa ma cerco di resistere :lol3:
Complimenti per il tempo, sinceramente non pensavo che saresti tornato su questi livelli con i problemi ai tendini che hai avuto. :thumleft:
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 10 x 200m rec. 200m corsetta + 1 x 400m. Allenamento venuto bene, nelle prime 2 ho fatto 41" e mi sembrava troppo facile quindi ho deciso di renderlo più sfidante accelerando la parte veloce, gli altri 200m venuti tutti tra 38" e 39" con l'ultimo in 37". Il 400m, dopo 5 minuti circa, l'ho corso molto bene in 1'14", oltre al tempo buono è stato ottimo come l'ho corso non andando mai in difficoltà. Invece i 4km di riscaldamento sono stati un supplizio con battiti degni da "oggi corro" :joint: , forse mi sto trasformando in velocista :D

1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07