Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 11 apr 2019, 20:28

Oggi 12km + 10 sprint in salita. Stranamente oggi dopo ogni sprint in salita mi veniva da rimettere, è strano perché non le ho fatte più forti delle altre volte.
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » gio 11 apr 2019, 21:02

disti ha scritto:
gio 11 apr 2019, 20:28
Oggi 12km + 10 sprint in salita. Stranamente oggi dopo ogni sprint in salita mi veniva da rimettere, è strano perché non le ho fatte più forti delle altre volte.
ti sei mangiato un cinghiale? :)
A mazza di dobermann
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 11 apr 2019, 21:27

Dicci anche tu i tuoi dati su cadenza e falcata cosi ti analizziamo per bene :evil2:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 11 apr 2019, 21:57

Zedemel ha scritto:
gio 11 apr 2019, 21:02
disti ha scritto:
gio 11 apr 2019, 20:28
Oggi 12km + 10 sprint in salita. Stranamente oggi dopo ogni sprint in salita mi veniva da rimettere, è strano perché non le ho fatte più forti delle altre volte.
ti sei mangiato un cinghiale? :)
No no dieta perfetta! Era più una cosa di stanchezza boh
@Lord_Phil
Subito! allora durante il lento 178/180 negli sprint 215 più o meno :D
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 11 apr 2019, 22:22

Con calo o senza calo?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » ven 12 apr 2019, 8:10

Cavolo io ultima corsa a cadenza media 161? Ultimi 2km a 4'/km cadenza 167, son fatto strano allora che ha me aumenta
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » ven 12 apr 2019, 8:27

il mio range va dai 163 nella corsa lenta ai 190 negli allunghi. Negli sprint faccio fatica a superare i 200.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 12 apr 2019, 8:50

Bassino eric e abcd. Quanto siete alti?
Pure io ho range basso, sempre avuto falcata lunga. Però credo mi possa giovate concentrarmi sulla cadenza.

Io ho corsa lenta 168 di media. Pure nei medi.
Ripetute, piu vado veloce piu aumenta cadenza, restando cmq tra 175 e 185.

Una cosa che vedo è però che non ho calo nel finale, anzi spesso cerco di accelerare nel finale, e quindi anche la cadenza aumenta.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 12 apr 2019, 9:03

eh mai io sono basso(166cm), nei 100m di 2 settimane fa cadenza media 230 con picchi di 245 sempre secondo il polar che secondo me è abbastanza attendibile
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lore75 » ven 12 apr 2019, 16:31

Lord_Phil ha scritto:
ven 12 apr 2019, 8:50
Bassino eric e abcd. Quanto siete alti?
Pure io ho range basso, sempre avuto falcata lunga. Però credo mi possa giovate concentrarmi sulla cadenza.

Io ho corsa lenta 168 di media. Pure nei medi.
Ripetute, piu vado veloce piu aumenta cadenza, restando cmq tra 175 e 185.

Una cosa che vedo è però che non ho calo nel finale, anzi spesso cerco di accelerare nel finale, e quindi anche la cadenza aumenta.
Lord tu sei 1 metro e 90... non fai testo
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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