@zedemel
Chippz fa 300m a 2'40"/km però.
Tra l'altro credo di non aver mai fatto un 1000m a 3'24" quindi è pb
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Questa mattina non ne avevo voglia, sarei tornato a casa dopo 10' poi invece da testone quale sono mi sono imposto di fare il mio allenamento.
Alla fine ho fatto 15' di CL (un po' troppo veloci a dir il vero) come riscaldamento seguiti da un ora di CM a 4'48, che a 6 giorni dalla maratona per me è tanta roba, 4' trotterellando per raggiungere la salita e poi 3 × 5' in salita.
Adesso mi mancano 10/12 km tranquilli domani e 8km martedì e poi giovedì 50 km di Romagna!!!
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Alla fine ho fatto 15' di CL (un po' troppo veloci a dir il vero) come riscaldamento seguiti da un ora di CM a 4'48, che a 6 giorni dalla maratona per me è tanta roba, 4' trotterellando per raggiungere la salita e poi 3 × 5' in salita.
Adesso mi mancano 10/12 km tranquilli domani e 8km martedì e poi giovedì 50 km di Romagna!!!
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Forza Loris, sei in una buona fase, riposa bene in questi giorni
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Efeffettivamente Zed mi sento molto bene.
Quest'anno sono riuscito a dosare bene i carichi aumentandoli gradualmente.
Questo pomeriggio, visto la bella giornata, sono andato con mio figlio a fare una passeggiata in cima a Monte Mauro, nel bel mezzo della nostra bella vena del gesso. Vale come allenamento?
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Quest'anno sono riuscito a dosare bene i carichi aumentandoli gradualmente.
Questo pomeriggio, visto la bella giornata, sono andato con mio figlio a fare una passeggiata in cima a Monte Mauro, nel bel mezzo della nostra bella vena del gesso. Vale come allenamento?
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
si trova gesso in cristalli?loris ha scritto: ↑sab 20 apr 2019, 16:19 Efeffettivamente Zed mi sento molto bene.
Quest'anno sono riuscito a dosare bene i carichi aumentandoli gradualmente.
Questo pomeriggio, visto la bella giornata, sono andato con mio figlio a fare una passeggiata in cima a Monte Mauro, nel bel mezzo della nostra bella vena del gesso. Vale come allenamento?
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Re: Allenamento del giorno
recupero passivo?,domani li faccio anch'io..in strada peròdisti ha scritto: ↑sab 20 apr 2019, 9:49 Oggi 6 x 1000m (in progressione) rec '3. Ho avuto la fortuna di avere la lepre e ne è uscito fuori un allenamento molto bello, i ritmi: 3'40" - 3'36" - 3'33" - 3'32" - 3'29" - 3'24"
Troppo bello correre in pista con qualcuno che ti tira così, non ho guardato l'orologio nemmeno una volta durante i 1000m tanto c'era il mio amico che pensava al ritmo, pensavo solo a stargli a ruota
Re: Allenamento del giorno
Camminavo poco meno di 200m per partire sempre dallo stesso punto.maarco72 ha scritto:recupero passivo?,domani li faccio anch'io..in strada peròdisti ha scritto: ↑sab 20 apr 2019, 9:49 Oggi 6 x 1000m (in progressione) rec '3. Ho avuto la fortuna di avere la lepre e ne è uscito fuori un allenamento molto bello, i ritmi: 3'40" - 3'36" - 3'33" - 3'32" - 3'29" - 3'24"
Troppo bello correre in pista con qualcuno che ti tira così, non ho guardato l'orologio nemmeno una volta durante i 1000m tanto c'era il mio amico che pensava al ritmo, pensavo solo a stargli a ruota
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
ok..domani faccio(io recupero 2' corsetta), e vediamo che viene fuori..pensavo sui 3'30/35
Re: Allenamento del giorno
Hai voglia Luc... Tutto il monte è di gesso praticamente.lucaliffo ha scritto:si trova gesso in cristalli?loris ha scritto: ↑sab 20 apr 2019, 16:19 Efeffettivamente Zed mi sento molto bene.
Quest'anno sono riuscito a dosare bene i carichi aumentandoli gradualmente.
Questo pomeriggio, visto la bella giornata, sono andato con mio figlio a fare una passeggiata in cima a Monte Mauro, nel bel mezzo della nostra bella vena del gesso. Vale come allenamento?
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Questi sono i cristalli che mio figlio si è volutonportare a casa come ricordo.
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