Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
anzi, ho trovato una gara da 1 ora in pista potrei usare quella per farmi 25 giri in compagnia così sarei anche sicuro della distanza...
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Re: Allenamento del giorno
Anche per me oggi lento. 15km 240d+ a 4.58. Buone sensazioni zero fatica nel tratto in piano a 4.30 facile. La fc finale era al 70% della massima. Ultimamente sto notando che i passo e migliorato,( anno scorso stesso giro 3' in più e 7 battiti di media in piu). Ma meccanicamente tribolo a fare ritmo veloci. Il cuore ne ha ma le gambe no. Non a livello muscolare ma proprio a livello meccanico. Da mercoledì provo inserire ripetute in piano. Pensavo a un 6×1000 a 3.40 o giù di li
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
-
- Promesse
- Messaggi: 1106
- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
voi come gestite 2 gare in 15 giorni? nel mentre cosa fate?
Re: Allenamento del giorno
Hai un sub 42 nelle gambe quindi sarebbe doveroso. Quel 43 alto nun se po vede'
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
-
- Promesse
- Messaggi: 1106
- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
oggi 11km a 5,20. domani dinuovo 40' cl e giovedi ricomincio con 1+1 o 2+1,30 fartlek e domenica corto veloce dovrebbe andare bene cosi'
-
- Allievi
- Messaggi: 167
- Iscritto il: mer 14 ago 2019, 16:38
Re: Allenamento del giorno
Ultime due settimane dedicate interamente alla corsa. Forse non è un caso, ma nel frattempo ho avuto un'offerta per vendere la Specialissima della Bianchi. Ci sto facendo un pensierino, anche perchè sarebbe un bel gesto di serietà (:-)) in vista dell'imminente matrimonio (ottobre).
Week-end scorso di CL, con 12km (5'07) al sabato e 18km (5'02) domenica.
Oggi 15km con 12 di CM per un totale medio di 4'43.
Avanti così.
Week-end scorso di CL, con 12km (5'07) al sabato e 18km (5'02) domenica.
Oggi 15km con 12 di CM per un totale medio di 4'43.
Avanti così.
5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
Re: Allenamento del giorno
Avrei bisogno di un consiglio. Come posso inserire 3 lavori a settimana + una sessione di potenziamento allenanfomi 6 giorni? Inserire bigiornalieri?
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
3cl + 3 lavori. E il potenziamento come bigiornaliero.
C'è chi dirà di farlo dopo cl, chi dopo il lavoro. Vedi tu
C'è chi dirà di farlo dopo cl, chi dopo il lavoro. Vedi tu
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Sono gare a cui tieni e in cui vuoi fare pb? O per partecipare/allenamento?correreEcorrere ha scritto: ↑lun 9 set 2019, 21:26 voi come gestite 2 gare in 15 giorni? nel mentre cosa fate?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Concordo al 100%. Però farei 5 lavori in 2 settimaneLord_Phil ha scritto:3cl + 3 lavori. E il potenziamento come bigiornaliero.
C'è chi dirà di farlo dopo cl, chi dopo il lavoro. Vedi tu
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84