Ieri 15x400 venuti non c'è male quasi sempre sui 4'05, con 4 allunghi in salita finali. Alla fine 15km a 4'57, 148 bpm medi.
Oggi quindi 10km CL che per me vuol dire quasi un'ora di corsa. Motivo per cui ho accettato l'invito di alcuni amici a cui bisognava gente per una staffetta 12x1 (un'ora), in pista (Terme di Caracalla). Anziché farmi un'ora su strada da solo ho pensato di farmi lo stesso tempo su pista in compagnia. Anche per riprovare l'ebbrezza del pettorale. Circostanza che attappa la vena al cervello. Ed infatti alla partenza (ore 11.00, molto caldo) so partito inseguendo i primi senza minimamente ragionare. Sono subito rientrato in me stesso anche perché, dovendo fare scarico, non avevo nemmeno fatto riscaldamento.
Le sensazioni sono state buone. Il lavoro di ieri non lho sentito e inoltre mi sembrava di volare, tanto sono abituato a correre su asfalto. Senza mai andare in affanno sono rimasto sui 144/146 bpm con passo sui 4'50 che ho tenuto perché ho pensato che fosse l'equivalente di un 5'05 su strada anche perché secondo me su pista il GPS sfamsa.
Ho tirato solo negli ultimi due giri giusto per (il Garmin mi ha dato un generorissimo 4'05').
Non mi sono stancato, anche se non sono stato fedelissimo al programma di allenamento. Però mi sono divertito e ho rivissuto l'emozione di tornare in gara, sebbene solo per una seduta di scarico (che poi, ad eccezione dei primissimi, il livello complessivo era talmente basso che mi sentivo Farah).
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