Oggi medio di 12km a 4'13 su giro mosso al parco
Speravo fosse piu collinare ma questo è quello che ho a disposizione
Buone sensazioni
Temperatura meno 4
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Ieri è ricominciata la mia stagione agonistica in vista degli impegni 2020.
ieri 22km @ 5'23" mentre oggi 14,55km @ 5'25
ieri 22km @ 5'23" mentre oggi 14,55km @ 5'25
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 6x1000 su percorso mosso, lo stesso del medio di qualche giorno fa
Rec 3' cl
Vento molto forte e fastidioso
Ho fatto 3 giri orari e 3 antiorari. Son quindi venuti tempi diverso a seconda della pendenza e del vento.
Nel giro orario salita meno ripida, discesa piu ripida, e un pezzo in falsopiano salita: 3'43"
Nel giro antiorario salita piu ripida, discesa meno ripida, e pezzo in falsopiano in discesa: 3'56"
Media 3'50, recuperi tra 5'15 e 5'40
Totale 9km a 4'19 https://strava.app.link/D3ZDEAKw52
3km risc e 3 defa
Rec 3' cl
Vento molto forte e fastidioso
Ho fatto 3 giri orari e 3 antiorari. Son quindi venuti tempi diverso a seconda della pendenza e del vento.
Nel giro orario salita meno ripida, discesa piu ripida, e un pezzo in falsopiano salita: 3'43"
Nel giro antiorario salita piu ripida, discesa meno ripida, e pezzo in falsopiano in discesa: 3'56"
Media 3'50, recuperi tra 5'15 e 5'40
Totale 9km a 4'19 https://strava.app.link/D3ZDEAKw52
3km risc e 3 defa
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Per me invece oggi 7km più 5 allunghi da 100m... non ne avevo voglia, avrei fatto meglio a stare sul divano.
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
Divaning è sempre meglio della cl
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Che volontà @Lord_Phil ! A me il vento fa venire il nervoso. Oggi per me 10 x 400m con 1'30" di recupero. Fatte in progressione,insieme ad un amico, partendo a 1'26" fino 1'17". Oggi nonostante il raffreddore stavo bene forse avrei potuto farle tutte in 1'17".
P.S. Le zoom flyknit sono favolose a questi ritmi!
P.S. Le zoom flyknit sono favolose a questi ritmi!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Oggi 10km a 4'10"/km precisi. Come ritmo era un medio anche se i primi 2km mi sembrava di passeggiare poi ho fatto un po' di fatica. Ero insieme ad un mio amico e mi sono messo dietro per tutti i 10km. La prossima settimana lo fa a 4'/km e li sarà già diverso.
Sapete i tempi per vincere gli italiani di 10km in pista per la categoria m55? Non riesco a trovare le classifiche
Sapete i tempi per vincere gli italiani di 10km in pista per la categoria m55? Non riesco a trovare le classifiche
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
35´36 nel 2019disti ha scritto: ↑ven 10 gen 2020, 20:13 Oggi 10km a 4'10"/km precisi. Come ritmo era un medio anche se i primi 2km mi sembrava di passeggiare poi ho fatto un po' di fatica. Ero insieme ad un mio amico e mi sono messo dietro per tutti i 10km. La prossima settimana lo fa a 4'/km e li sarà già diverso.
Sapete i tempi per vincere gli italiani di 10km in pista per la categoria m55? Non riesco a trovare le classifiche
http://www.fidal.it/risultati/2019/COD7600/Gara323.htm
Re: Allenamento del giorno
Grazie, pensavo si vincesse con meno. Un mio amico potrebbe farcela se si corre sui 3'30"/km
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
in graduatoria c´é uno meglio con 34´36