Allenamento del giorno

[abcdef]

Mi servirebbe anche per aumentare i km e perdere qualche chilo

[chippz]

Anche Adele lo faceva..

[L'Appiedato]

Magari appema sveglio puoi fare yoga come risveglio muscolare e stretching

Lo yoga sarebbe una cosa seria e non una ginnastica dolce, ma lasciamo perdere...
Io credo poco in questi 3-4km mattutini, secondo me in termini di performance ad un amatore non cambiano quasi niente e al massimo tolgono un po' di energie. Se alla mattina si ha voglia molto meglio concentrarsi su ginnastica, core, propriocezione

[abcdef]

Ma come vi scaldate voi la mattina prima di fare esercizi?

[AdeleSkywalker]

Io più che aggiungere km alla corsa, per perdere qualche kg rivedrei l'alimentazione.
Come risveglio muscolare io ti direi che basta della semplice mobilità articolare, importante per i podisti.

[Lord_Phil]

Oggi 17km gambe a pezzi
3km cl + 11KM cls con sensazioni da medio a 4'38 + 3km cl
Totale 17km a 4'52
Al ritorno ho tirato tanti "va in figa" per il vento contrario

[disti]

Per me 10km molto tranquilli a 5.30 con 35°. Mi aspettavo più doms alle gambe che comunque sono abbastanza a pezzi per le discese.
@lord_phil
Sei nel posto giusto per allenarti in questo periodo...

[Lord_Phil]

Quello di sicuro, 18 gradi
A parte il vento che rompe sempre le balle
Anche riguardo i percorsi sono nel posto giusto, ce ne sono vari e belli innmezzo la natura
Pero dalle 5 alle 6.30 c'è sempre un sacco di traffico, che mi disturba

[loris]

Ieri pomeriggio 15 x 200m in 38"/42" più 10 x 100m salita.


Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Oggi palestra
C'era un armadio che faceva squat da 220kg
Che brutte cose