Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Ho una certa esperienza e l'ho capito mentre correvo a che ritmo stavo andando più o meno e che facevo troppo fatica per quel ritmo. Poi i numeri hanno confermato. Fra 260w e 280w c'è un mondo , a 260w vado a 3'40"/km a 280w a 3'25"/km almeno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno
Stai buono che qua il sole sorge alle 9 e cala alle 15.30L'Appiedato ha scritto: ↑gio 12 dic 2019, 21:11 Ieri notte e stamattina è scesa una leggera nevicata e per stanotte si prevede pioggia gelata.
Che due coglioni....odio l'inverno, buio, freddo, cheppalle!! ! E non siamo ancora al giro di boa
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Dai non ti lamentare oggi la giornata sembra buona
https://balticlivecam.com/cameras/estonia/tallinn/
Ma più luce di così in inverno non fa mai?
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Ma più luce di così in inverno non fa mai?
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
A parte i milioni di pubblicita, bello questo sito!
Dipende, oggi il cielo è coperto, altre volte c'è il sole. Poi novembre dicembre è il periodo in cui le ore di luce diminuiscono, poi da gennaio si riallungano.
Cmq tieni conto che qui essendo molto piu a nord, l'inclinazione del sole è diversa che in Italia
Dipende, oggi il cielo è coperto, altre volte c'è il sole. Poi novembre dicembre è il periodo in cui le ore di luce diminuiscono, poi da gennaio si riallungano.
Cmq tieni conto che qui essendo molto piu a nord, l'inclinazione del sole è diversa che in Italia
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Stamattina spaglio alle 5:25, mi sono cambiato senza guardare fuori per non scoraggiarmi ulteriormente, nevicava ma fortunatamente non in modo abbondante e senza attaccarsi. 10km abbastanza traumatici
Ora però pare aumentare e pare attaccare
Ora però pare aumentare e pare attaccare
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
io mi sono allenato alla strafaccia dell'ordinanza della raggi sui cataclismi che dovevano esserci a roma... qualche secchio d'acqua l'ho preso ma almeno ti sveglia
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Allenamento del giorno
Oggi 10.5km di medio, cosi spuffy non puo dire che non è un medio
In verità volevo farne 15 ma gnaa facevo piu
Sempre vento contro, anche se giravo
Di cui 4 al parco in saliscendi
Ritmo 4'20, per ora va bene cosi
In verità volevo farne 15 ma gnaa facevo piu
Sempre vento contro, anche se giravo
Di cui 4 al parco in saliscendi
Ritmo 4'20, per ora va bene cosi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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-
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- Iscritto il: dom 27 ott 2019, 17:45
Re: Allenamento del giorno
Se sei quello della foto mi sa che l'acqua ti evitava
Ieri ho corso con un po di nevischio e pensavo di essere figo,poi ne ho visto un altro in pantaloncini(io avevo pantalone lungo della deca) ma alla fine mi sono divertito moltissimo. . e chisse del tempo,non vedo l'ora di uscire sotto una bella nevicata
Re: Allenamento del giorno
Oggi 9km di salita con pendenza media del 6%. Faticato molto ma considerando che come ora non sono in formissima è andata bene perché ho fatto lo stesso tempo dell'anno scorso. Giornata spettacolare e un po' calda perché a 1200m alle 8 c'erano 10° e alle 10:30 16°.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Allenamento del giorno
15km di cl
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07