Allenamento del giorno

[loris]

Oggi 7km di CL + 8 × 300m salita. Un po' alla volta cerco di ripartire ma la testa non c'è. Troppi casini in questo periodo, fortuna che domattina me ne vado al mare 5gg giorni solo col mio bambino.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Oggi 13.5km di corsa lenta fatta di pomeriggio perché di mattina ho fatto il volontario alla gara di triathlon. Non vi dico alle scene a cui ho assistito di gente che non poteva passare con la macchina in ortigia(che poi che cazz devono fare di così importante alle 9 di domenica mattina? boh) i vigili hanno fatto 1 questione al minuto. Cultura sportiva sotto zero

[loris]

Oggi 13.5km di corsa lenta fatta di pomeriggio perché di mattina ho fatto il volontario alla gara di triathlon. Non vi dico alle scene a cui ho assistito di gente che non poteva passare con la macchina in ortigia(che poi che cazz devono fare di così importante alle 9 di domenica mattina? boh) i vigili hanno fatto 1 questione al minuto. Cultura sportiva sotto zero

È semplicemente uno schifo.
Ogni volta che c'è una gara, anche se segnalata mesi prima, trovi sempre gli imbecilli di turno che pretendono di passare.
A Firenze, alla partenza del Passatore che si corre ormai da 48 anni, trovi ancora la gente che cade dalle nuvole, che sibincazza perché deve passare. Cazzo sapevi che labgara parte alle 15 se hai fretta esci di casa alle 14.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[disti]

Oggi 13.5km di corsa lenta fatta di pomeriggio perché di mattina ho fatto il volontario alla gara di triathlon. Non vi dico alle scene a cui ho assistito di gente che non poteva passare con la macchina in ortigia(che poi che cazz devono fare di così importante alle 9 di domenica mattina? boh) i vigili hanno fatto 1 questione al minuto. Cultura sportiva sotto zero

È semplicemente uno schifo.
Ogni volta che c'è una gara, anche se segnalata mesi prima, trovi sempre gli imbecilli di turno che pretendono di passare.
A Firenze, alla partenza del Passatore che si corre ormai da 48 anni, trovi ancora la gente che cade dalle nuvole, che sibincazza perché deve passare. Cazzo sapevi che labgara parte alle 15 se hai fretta esci di casa alle 14.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

Già... Hanno fatto un servizio sulla chiusura delle strade vergognoso, se volete lo posto. Assurdo!
Oggi solo 8km + allunghi, il lunedì mi sento sempre stanco e faccio poco

[loris]

Guarda io sto organizzando una gara al mio paese e già stanno rompendo le palle perché il sindaco kibha dato l'ok per chiudere il centro per 1h30.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Oggi molto contento!
Stamattina avevo voglia di andare a correre, poi nel pome il lavoro mi ha stancato. Tornato a casa alle 5,power nap, esco e nel 1.8km di riscaldamento fino alla pista mi fermo a camminare due volte.
Mi sento stanco. Poi con stretxhing e allunghi mi sblocco.

Parto per i miei 10 giri cioe 3500m
Volevo tenere 1.30 al giro (350m), primo 1.25 bene
Secondo idem e cosi via. Passo a metà a 7.04,per tenere i 4/km è 7 minuti. Nei primi giri sono fresco, nella seconda parte fatico di piu e mi scompongo, pero il ritmo rimane buono. Ultimo giro mi dico che nin voglio forzare per cercare di stare sui 4. Poi pero ultimi 200m capisco che ce la posso fare e faccio 1.16, e chiudo in 13.59 cioe 4'km giusti

Soddosfatto. Ora devo portare questo ritmo sui 5km

[disti]

@Lord_Phil
Ottimo penso che lo porterai presto a 5km questo ritmo.
Oggi anche io sono soddisfatto dell'allenamento, ho fatto 5 x (200m + 300m) rec. 4' 1 x 400m. Ho cercato di correrli bene senza pensare al tempo e i 200m sono venuti tutti in 36"(tranne il primo in 37"), i 300m tutti in 55" tranne uno in 54" e il 400m molto bene in 1'14" anche se alla fine le gambe non c'erano più

[loris]

Oggi ho provato a uscire nel pomeriggio, verso le 16.45, ma non è uscito niente di buono. 7 km a 5.15.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Appena tornato da 1h20 di cl a 5'09 bello, freschetto, pioggerellina, mi sentivo bene.

[disti]

Per me 18km a 4"54"/km. Finito stanchino forse troppo