Allenamento del giorno

[dave91841]

Da quello che ho capito significa che hai una prevalenza di fibre a contrazione lenta rispetto a quelle a contrazione veloce Poi in base anche a queste caratteristiche lui differenzia l' allenamento. Fra l' altro consiglio il suo sito, lo sto leggendo da un po' ed è davvero interessante

[maarco72]

ieri sera 8#1200 rec 100''...3'33/35 le medie al km...domenica faccio mezza vediamo se la testa decide di impegnarsi

[disti]

Ottimo forse un po' troppo impegnativo per la mezza di domenica.
Per me ieri 14km a 5.05 un po' ondulati e dopo un po' di esercizi a corpo libero.

[maarco72]

si vero..ma obbiettivo è maratona per cui preferisco allenarmi

[Lord_Phil]

Ottimo maarco!

[Lord_Phil]

Stamattina 1km di nuoto

[disti]

Ieri ripetute: 1km - 2km - 3km - 2km - 1km rec. 2' dopo 1km e 3' dopo 2km e 3km. Questi i tempi:
1km 3'26"
2km 7'15" @ 3'38"/km
3km 11'20" @ 3'46"/km
2km 7'18" @ 3'39"/km
1km 3'32"
Contento sopratutto per il primo km finalmente sotto i 3.30 anche se in pista non so se ci sarei riuscito...
La settimana prossima ho una mezza con un mio amico che mi fa da pacer, provo a farla a 3'53"/km anche se sono abbastanza pessimista

[chippz]

Ottimo disti! Vedrai che sti allenamenti ti aiutano

[Lord_Phil]

Strano che su strada ti vengano certi ritmi, e in pista no

[disti]

Strano che su strada ti vengano certi ritmi, e in pista no

E la pista è anche nuova e molto veloce. Comunque sicuramente ieri stavo bene, nella prima ripetuta le gambe giravano alla grande.