Allenamento del giorno
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6005
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Oggi 21km lenti, sensazioni incredibilmente positive, le migliori degli ultimi 2 mesi, una leggerezza di gambe raramente provata, nemmeno nelle ultime gare.
Incredibilmente perchè domenica cmq ho gareggiato e perchè è da venerdí scorso che sono raffreddato ed oggi é stato il giorno peggiore, tutto il giorno in apnea.
**attenzione! Parlo di sensazioni, per cui nulla di tangibile/verificabile. Eppure, correndo come al solito senza guardare il gps il lento sì é posto nel limite più veloce (4:23/km).
Ipotesi:
-la temperatura non era rigida come nelle ultime corse, c'erano 3,5-4,5 gradi
-il nuovo foam roller piú sadomaso del precedente, acquistato e usato ieri ha fatto il suo dolore.
-giornata fortunata.
-Si rinfocola l'ipotesi secondo la quale per essere pimpante non devo scaricare troppo, in termini di intensità in prossimità della gara (volume magari sí), cioè devo tenere i giri del motore sempre abbastanza alti.
Incredibilmente perchè domenica cmq ho gareggiato e perchè è da venerdí scorso che sono raffreddato ed oggi é stato il giorno peggiore, tutto il giorno in apnea.
**attenzione! Parlo di sensazioni, per cui nulla di tangibile/verificabile. Eppure, correndo come al solito senza guardare il gps il lento sì é posto nel limite più veloce (4:23/km).
Ipotesi:
-la temperatura non era rigida come nelle ultime corse, c'erano 3,5-4,5 gradi
-il nuovo foam roller piú sadomaso del precedente, acquistato e usato ieri ha fatto il suo dolore.
-giornata fortunata.
-Si rinfocola l'ipotesi secondo la quale per essere pimpante non devo scaricare troppo, in termini di intensità in prossimità della gara (volume magari sí), cioè devo tenere i giri del motore sempre abbastanza alti.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento del giorno
Lo noto anch'io dopo sforzi tosti, mi sembra un adattamento temporaneo, perché in altri momenti torna come prima.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Da noi oggi in effetti buone condizioni, temp accettabile, aria pulita, umidità bassa.L'Appiedato ha scritto: ↑mar 15 gen 2019, 21:55
-la temperatura non era rigida come nelle ultime corse, c'erano 3,5-4,5 gradi
Mutante sovrumano
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6005
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Assolutamente ottima, a metà settimana poi dovrebbe piovereZedemel ha scritto: ↑mar 15 gen 2019, 22:04Da noi oggi in effetti buone condizioni, temp accettabile, aria pulita, umidità bassa.L'Appiedato ha scritto: ↑mar 15 gen 2019, 21:55
-la temperatura non era rigida come nelle ultime corse, c'erano 3,5-4,5 gradi
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento del giorno
è che vuoi provare la leggereza di gambe in gara, mentre sei a un passo dalla morte?
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6005
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Ma no intendevo nel riscaldamento ma lì forse la tensione un po' ti zavorra
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
-
- Seniores
- Messaggi: 2051
- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: Allenamento del giorno
Mai stato fresco durante il riscaldamento.L'Appiedato ha scritto: ↑mar 15 gen 2019, 22:36 Ma no intendevo nel riscaldamento ma lì forse la tensione un po' ti zavorra
Ogni allungo di 30m sembrava un 300m, in compenso in gara performavo abbastanza bene sempre.
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
-
- Promesse
- Messaggi: 1106
- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
stasera 10x3' rec 1 cl, in 3 minuti fatti 700/720 metri, ci siamo per una 10km a 4,20?
Re: Allenamento del giorno
Sei in linea con 4.18-4,20correreEcorrere ha scritto: ↑mer 16 gen 2019, 0:19 stasera 10x3' rec 1 cl, in 3 minuti fatti 700/720 metri, ci siamo per una 10km a 4,20?
Re: Allenamento del giorno
@correreEcorrere se ho fatto bene i conti è un passo fra i 4'17" e i 4'10"/km nei tratti forti, quindi se i tratti in cl non erano eccessivamente lenti potresti valere anche qualcosa meno di 4'20"
Oggi per me 4*1200m@3'30 300m jog + 4*800m@3'29" 200m jog. Molto contento ma ho fatto più fatica rispetto a settimana scorsa per mantenere la media. Forse ancora un po' debilitato dall' influenza degli ultimi giorni
Oggi per me 4*1200m@3'30 300m jog + 4*800m@3'29" 200m jog. Molto contento ma ho fatto più fatica rispetto a settimana scorsa per mantenere la media. Forse ancora un po' debilitato dall' influenza degli ultimi giorni
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
10km 36'30" (2018)