Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

Ericradis ha scritto: ven 4 gen 2019, 15:36 Settimana bianca di sci di fondo a Cogne. Purtroppo ci sono pochi km di neve artificiale e mi sto rompendo i maroni a girare come un criceto... pazienza quest’anno è andata così.
In compenso grandi mangiate e relax.
c'è un mio amico ora li...che fa fondo..io forse ci Vado un paio di giorni verso il 14
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

maarco72 ha scritto: ven 4 gen 2019, 21:31
Ericradis ha scritto: ven 4 gen 2019, 15:36 Settimana bianca di sci di fondo a Cogne. Purtroppo ci sono pochi km di neve artificiale e mi sto rompendo i maroni a girare come un criceto... pazienza quest’anno è andata così.
In compenso grandi mangiate e relax.
c'è un mio amico ora li...che fa fondo..io forse ci Vado un paio di giorni verso il 14
Se non nevica prima non ci venire, non ne vale la pena. Vai in Svizzera dove c’è tanta neve.
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

e si cxc
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5695
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 13km di CL uscita a 5.11. Volevo provare a correre con il freddo che qui capita raramente, c'erano 4° e 30km/h di vento contrario all'andata, infatti ho fatto dei km a 5.50. Comunque è stato divertente basta coprirsi bene :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
abcdef
Juniores
Juniores
Messaggi: 705
Iscritto il: lun 15 ago 2016, 18:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef »

Oggi per me semi lungo rigenerante in vista del lungo con lavori di domani. Alcune curiosita, come mai nel secondo giro vado piu veloce del primo facendo meno fatica? sia percepita che fisica (bpm) piu bassi. tra un giro e l altro ci sono circa 5' di semi riposo. Non so se e gia stato trattato, ma quanto puo essere indicativo la velocita in cui i battiti si abbassano appena finito lo sforzo?
P.S. record di sempre di carico gia senza il lungo di domani 11h. escludendo la bici
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6619
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Domandone! Perché le piste indoor hanno la parabolica invece di essere piatte? Non puo essere una mancanza di spazio...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

@abcdef
Sto guardando anch'io il calo dei battiti, secondo me può essere utile per verificare di non aver tirato troppo in certe uscite.
Mutante sovrumano
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto: sab 5 gen 2019, 16:48 Domandone! Perché le piste indoor hanno la parabolica invece di essere piatte? Non puo essere una mancanza di spazio...
Perché la curva è più stretta e ad alte velocità comincia a sentirsi la forza centrifuga.
Mutante sovrumano
abcdef
Juniores
Juniores
Messaggi: 705
Iscritto il: lun 15 ago 2016, 18:07

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef »

ad esempio oggi in 1'30'' sono scesi di 70bpm e non ero completamente fermo, voglio vedere domani come si comportano dopo 3 tratti da 30' in soglia
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3418
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris »

Stamattina 11km più 5 allunghi, in totale 11,6km a 5'22.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore