c'è un mio amico ora li...che fa fondo..io forse ci Vado un paio di giorni verso il 14
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
e si cxc
Re: Allenamento del giorno
Oggi 13km di CL uscita a 5.11. Volevo provare a correre con il freddo che qui capita raramente, c'erano 4° e 30km/h di vento contrario all'andata, infatti ho fatto dei km a 5.50. Comunque è stato divertente basta coprirsi bene
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Oggi per me semi lungo rigenerante in vista del lungo con lavori di domani. Alcune curiosita, come mai nel secondo giro vado piu veloce del primo facendo meno fatica? sia percepita che fisica (bpm) piu bassi. tra un giro e l altro ci sono circa 5' di semi riposo. Non so se e gia stato trattato, ma quanto puo essere indicativo la velocita in cui i battiti si abbassano appena finito lo sforzo?
P.S. record di sempre di carico gia senza il lungo di domani 11h. escludendo la bici
P.S. record di sempre di carico gia senza il lungo di domani 11h. escludendo la bici
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
Domandone! Perché le piste indoor hanno la parabolica invece di essere piatte? Non puo essere una mancanza di spazio...
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
@abcdef
Sto guardando anch'io il calo dei battiti, secondo me può essere utile per verificare di non aver tirato troppo in certe uscite.
Sto guardando anch'io il calo dei battiti, secondo me può essere utile per verificare di non aver tirato troppo in certe uscite.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
Perché la curva è più stretta e ad alte velocità comincia a sentirsi la forza centrifuga.
Mutante sovrumano
Re: Allenamento del giorno
ad esempio oggi in 1'30'' sono scesi di 70bpm e non ero completamente fermo, voglio vedere domani come si comportano dopo 3 tratti da 30' in soglia
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
Stamattina 11km più 5 allunghi, in totale 11,6km a 5'22.
Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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