Allenamento del giorno

[chippz]

Ah vabbé, pensavo avessi interotto a metà l'allenamento per salutare la nonna.....

[Lord_Phil]

2x800, ti dai al mezzofondo?
Edit: ho letto di la che hai gara sul miglio

[salvassa]

Ah vabbé, pensavo avessi interotto a metà l'allenamento per salutare la nonna.....

no lì mi aveva già avvertito a suo tempo che l'allenamento si accorcia solo se passa miss Venezuela e ti invita a casa

2x800, ti dai al mezzofondo?
Edit: ho letto di la che hai gara sul miglio

purtroppo non è una gara, ma solo un test (anche se tirato da amici, oggi invece ero solo)

abbiamo fatto un po' di fritto misto 5k/miglio in questo periodo... Che si concluderà in questi giorni con
12/07 gara (questa vera) di 5k ma collinare
18/07 test miglio
23/07 test 5k

Diciamo che sul miglio qualche buona speranza c'è.
Sui 5k deve rinfrescare un po' o almeno sperare che sia particolarmente secco quel giorno

[lucaliffo]

Oggi mi sa che @lucaliffo mi incula.. ho mandato mail per chiedere perdono. Attendiamo il responso

sto periodo dovete raddoppiare le attenzioni perché sto senza donne...

[salvassa]

[correreEcorrere]

stasera fartlek alla disti, 2km di risc a 5' poi 2 minuti veloci rec 1 (brillante a 4,45/4,50) misto a 3' veloci rec 2' alla fine usciti 10km in 42' e poi altri 2 def, i minuti veloci ho cercato di mantenere un ritmo tra i 5km e i 10km quindi intorno ai 3,55. Chi ha detto che non ho resistenza aerobica?

[disti]

@correreEcorrere quante ripetute hai fatto? Comunque i medi e i lunghi devi farli lo stesso.
Ieri per me 15km di CL a 5'09", ero stanchissimo ma con battiti sotto i 140bpm

[salvassa]

beh quello che ha fatto penso si possa considerare un medio variato. Certo un po' breve ma come inizio è ok. Una 10k a 3.55 credo sia per lui più che fattibile (anche sotto i 39' probabilmente)

[disti]

Oggi depressione anche per me. Ho fatto 6 x 1000m rec. 2' da fermo in strada con questi tempi: 3'42", 3'35", 3'38", 3'39", 3'41", 3'33" . L'anno scorso nello stesso periodo li ho fatti a 3'28"/km in pista

[correreEcorrere]

ma cos'è una moda questi 6x1000 in questo periodo? oggi per me 13km facili intorno ai 4,55 non mi ricordo da quando non facevo una cl cosi' lunga, mi fermo alla fine e mi sembra di aver contato 144 battiti al minuto.