Allenamento del giorno

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salvassa
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » lun 12 ago 2019, 9:10

Zedemel ha scritto:[mention]Lord_Phil[/mention]
Ma infatti chi ha bambini, fare una RC famiglia sarebbe buona cosa.
Fatta immediatamente. Anche perché costa pochissimo. Meno di 10e mese. Chi non la fa ama il rischio... Una bici che entra in una fiancata e piangi per mesi. Per non parlare di un vaso o altro fatto cadere dal terzo piano che magari manda uno all'ospedale se non direttamente a consultarsi con l'Altissimo Immagine
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » lun 12 ago 2019, 21:51

Oggi 14km di corsa lenta con bagno al mare al tramonto. Per non annoiarmi troppo ho fatto un percorso diverso dal solito ma al ritorno per il traffico ho impiegato 45' per fare 15km .
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
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Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » lun 12 ago 2019, 22:02

disti ha scritto:Oggi 14km di corsa lenta con bagno al mare al tramonto. Per non annoiarmi troppo ho fatto un percorso diverso dal solito ma al ritorno per il traffico ho impiegato 45' per fare 15km Immagine.
Alla faccia del lento!
15 km a 3'00"/km! Sei più veloce di spuffy! :D

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » lun 12 ago 2019, 22:07

Si almeno con la macchina sono più veloce
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 13 ago 2019, 20:03

Oggi la giornata al lavoro m'ha straziato, ero stanchissimo! Ho dovuto fare in fretta stamattina perche mi sn addormentato dopo la sveglia, 8 ore in ufficio, di cui 2 ad ascoltare una tipa che mi spiegava le cose, uscito becco traffico a palla, arrivo in pista alle 19 stravolto e assonnato. Difatti il risc mi viene a 6' e non mi sento molto reattivo.

E invece l'allemamento è venuto bene!
In pista indoor per evitare il vento, 6x1000 rec 2 da fermo.
Quattro a 3'44, due a 3'40
Avrei avuto fiato per continuare, segno che i tanti km di cl danno i loro frutti, ma gambe a pezzi, segno che stare seduto in ufficio a lungo fa male.

Per confronto, la volta scorsa, due settimane fa, feci (però su strada e con giornata piu calda) 3 e 57-58-51-47-47-50
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mar 13 ago 2019, 20:10

Ottimo Lord....Caspita con sti miglioramenti continui vedrai che tiri fuori dei bei tempi

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker » mar 13 ago 2019, 20:30

@Lord_Phil buonerrimo!!!
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 13 ago 2019, 20:45

@Lord_Phil ottimo! Stai migliorando davvero in fretta, cerca di continuare così senza diminuire i km di corsa lenta.
Per me 12 x 400m rec. 1' da fermo. Soddisfatto dell'allenamento anche perché ero un filino in controllo e cercavo di correrle bene. questi i tempi:
1'21.6" - 1.19.3" - 1'18.8" - 1'18.2" - 1'17.6" - 1'19" - 1'18.6" - 1'18.6" - 1'18.6" - 1'19.6" - 1'19.3" - 1'15.6". Media 1'18.7". L'unica cosa negativa è che sento tirare un po' il bicipite femorale della gamba destra, mi è capitato diverse volte e di solito non occorre fermarmi
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 13 ago 2019, 21:12

Ottimi tempi! E recupero breve
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 13 ago 2019, 21:36

Finalmente, dopo un un po', torno a scrivere qua ma, nell'ultimo periodo sono successe tante cose, tanti cambiamenti.
Dopo la 100 è passata la voglia di correre. Ho fatto un giugno da circa 80km di corsa e un luglio da poco più di 130 questo mese complici le ferie ho ripreso forte. In questi primi 13 gg ho fatto 70 km di corsa e quasi 100km in bici.
Questa mattina ho provato un corto veloce di 5km, chiuso in 21'35" che visto il periodo da cui vengo non è affatto male.
In bici invece ho fatto 2 uscite da circa 50km con qualche salita decente e giovedi dovrei provare a fare un bel lungo da 100km per la prima volta.
Avevo come obbiettivo una mezza il 15/9 ma non sono più sicuro di farla, vedrò strada facendo. In questo periodo non penso a obiettivi sportivi anche se nella mia testa sta già riapparendo il solito tarlo... 100km del passatore 2020


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