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da Lord_Phil » sab 17 ago 2019, 15:31
Oggi allenamento cosi cosi.
Svegliato con gambe dure, sopratt quadricipit duri.
Andato a correre nel pomeriggio, la sensazione non è sparita nemmeno dopo risc e stretching.
Me la porto dietro da qualche giorno, speriamo sia solo passeggera.
Avevo in programma 15km di medio. Fatto in pista.
Volevo mollare gia dopo 3,5km appunto perche i quadricipiti erano duri. Ho tenuto botta, ero convintissimo di fermarmi a 7. Poi ho pensato che 7 è la distanza dell'ultimo corto veloce fatto, e se faccio il confronto dei tempi ovviamente è piu lento. E allora per fare un confronto devo guardare l'ultimo medio fatto, 10km a 4'25 (pero con 3x1000 a seguire), e allora li è un confronto positivo.
Ho cosi tenuto duro, il ritmo è rallentato ma jo cmq portato a casa 10km a 4'16".
C'erano 23 gradi, che è parecchio dato che nelle ultimse settimane erano 14-18, difatti ho corso senza maglia.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07