Allenamento del giorno

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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » sab 5 gen 2019, 22:39

Oggi sciatina e anche corsetta da Cogne a Lillaz. Stasera cena VERY HIGH FAT nel buon ristorante Lou Ressignon. Foie gras, poi fonduta valdostana e infine panna cotta con cioccolato fuso e crema zabaione.
Domani vedrò se i grassi mi faranno andare più forte :ubriaco:

Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » sab 5 gen 2019, 22:58

Ericradis ha scritto:
sab 5 gen 2019, 22:39
Oggi sciatina e anche corsetta da Cogne a Lillaz. Stasera cena VERY HIGH FAT nel buon ristorante Lou Ressignon. Foie gras, poi fonduta valdostana e infine panna cotta con cioccolato fuso e crema zabaione.
Domani vedrò se i grassi mi faranno andare più forte :ubriaco:
Una low carb perfetta però :-)
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 5 gen 2019, 23:14

Ericradis ha scritto:
sab 5 gen 2019, 22:39
Oggi sciatina e anche corsetta da Cogne a Lillaz. Stasera cena VERY HIGH FAT nel buon ristorante Lou Ressignon. Foie gras, poi fonduta valdostana e infine panna cotta con cioccolato fuso e crema zabaione.
Domani vedrò se i grassi mi faranno andare più forte :ubriaco:
su questo forum, quando state in vacanza, siete obbligati a esporre i prezzi di alberghi e ristoranti. prometto solennemente di non vantarmi di spendere meno e anzi elogierò invidioso il vostro notevole potere d'acquisto :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis » dom 6 gen 2019, 7:38

lucaliffo ha scritto:
sab 5 gen 2019, 23:14
Ericradis ha scritto:
sab 5 gen 2019, 22:39
Oggi sciatina e anche corsetta da Cogne a Lillaz. Stasera cena VERY HIGH FAT nel buon ristorante Lou Ressignon. Foie gras, poi fonduta valdostana e infine panna cotta con cioccolato fuso e crema zabaione.
Domani vedrò se i grassi mi faranno andare più forte :ubriaco:
su questo forum, quando state in vacanza, siete obbligati a esporre i prezzi di alberghi e ristoranti. prometto solennemente di non vantarmi di spendere meno e anzi elogierò invidioso il vostro notevole potere d'acquisto :D
In questa vacanza devo avere speso un patrimonio. Io sono per carattere economo e attento ma in queste occasioni cerco di non fare mente locale sull'esborso per non rodermi il fegato. Quindi non so esattamente dettagliare le cifre. (Tranne che la cena di ieri sera che ricordo ancora di aver pagato 100,5 euro per tre persone nel ristorante più rinomato del paese. Cifra altina ma giustificata dalla buona qualità).
Aggiungo che avrei preferito starmene a casa in questo periodo e andare magari a sciare in giornata, visto che le piste distano un'ora e mezza da dove vivo. Ma moglie e figlia volevano stare via e così ho accettato per il quieto vivere. Devo dire però che l'aria di montagna e la vita all'aperto fanno un gran bene alla bambina che ha le guance rosse come Heidi e mangia addirittura piu di me.
Ps. Fortunatamente e giustamente mia moglie contribuisce alle spese il 50%.

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 6 gen 2019, 9:25

io ti dico che la settimana prox andiamo a malta e per ora abbiamo speso 380 euro di airbnb (totale 2 pax) per 7 notti, e 130 euro (totale 2 pax) di volo ryanair a/r
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 » dom 6 gen 2019, 10:06

Dopo l' allenamento di giovedì lungo da 21km (per una volta tutti in CL) il venerdì, ieri 12km tranquilli con 5 allunghi (e giuro che non ho ricopiato @loris :mrgreen:) e oggi medio 13km@3'48". Media leggermente inferiore rispetto alla seduta fotocopia del 28 dicembre e nella seconda metà mi pare di aver fatto anche meno fatica 8-)
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 6 gen 2019, 10:19

dave91841 ha scritto:
dom 6 gen 2019, 10:06
Dopo l' allenamento di giovedì lungo da 21km (per una volta tutti in CL) il venerdì, ieri 12km tranquilli con 5 allunghi (e giuro che non ho ricopiato @loris :mrgreen:) e oggi medio 13km@3'48". Media leggermente inferiore rispetto alla seduta fotocopia del 28 dicembre e nella seconda metà mi pare di aver fatto anche meno fatica 8-)
bel medio. quando gareggi?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 » dom 6 gen 2019, 10:23

lucaliffo ha scritto:
dom 6 gen 2019, 10:19
dave91841 ha scritto:
dom 6 gen 2019, 10:06
Dopo l' allenamento di giovedì lungo da 21km (per una volta tutti in CL) il venerdì, ieri 12km tranquilli con 5 allunghi (e giuro che non ho ricopiato @loris :mrgreen:) e oggi medio 13km@3'48". Media leggermente inferiore rispetto alla seduta fotocopia del 28 dicembre e nella seconda metà mi pare di aver fatto anche meno fatica 8-)
bel medio. quando gareggi?
Prime gare fine aprile/inizio marzo. Dovrei iniziare con qualche 10000, poi mi sa che mi sposterò sulla mezza per fine stagione. Comunque è ancora da definire bene
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » dom 6 gen 2019, 10:23

Ericradis ha scritto:
dom 6 gen 2019, 7:38
lucaliffo ha scritto:
sab 5 gen 2019, 23:14
Ericradis ha scritto:
sab 5 gen 2019, 22:39
Oggi sciatina e anche corsetta da Cogne a Lillaz. Stasera cena VERY HIGH FAT nel buon ristorante Lou Ressignon. Foie gras, poi fonduta valdostana e infine panna cotta con cioccolato fuso e crema zabaione.
Domani vedrò se i grassi mi faranno andare più forte :ubriaco:
su questo forum, quando state in vacanza, siete obbligati a esporre i prezzi di alberghi e ristoranti. prometto solennemente di non vantarmi di spendere meno e anzi elogierò invidioso il vostro notevole potere d'acquisto :D
In questa vacanza devo avere speso un patrimonio. Io sono per carattere economo e attento ma in queste occasioni cerco di non fare mente locale sull'esborso per non rodermi il fegato. Quindi non so esattamente dettagliare le cifre. (Tranne che la cena di ieri sera che ricordo ancora di aver pagato 100,5 euro per tre persone nel ristorante più rinomato del paese. Cifra altina ma giustificata dalla buona qualità).
Aggiungo che avrei preferito starmene a casa in questo periodo e andare magari a sciare in giornata, visto che le piste distano un'ora e mezza da dove vivo. Ma moglie e figlia volevano stare via e così ho accettato per il quieto vivere. Devo dire però che l'aria di montagna e la vita all'aperto fanno un gran bene alla bambina che ha le guance rosse come Heidi e mangia addirittura piu di me.
Ps. Fortunatamente e giustamente mia moglie contribuisce alle spese il 50%.
la cena non è cara per essere in italia
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » dom 6 gen 2019, 11:42

Oggi altri 10km tranquilli a 5'29 con 142 bpm di media.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
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