Allenamento del giorno

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L'Appiedato
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 11 set 2019, 15:33

pizzirilloo ha scritto:
mar 10 set 2019, 21:57
Ultime due settimane dedicate interamente alla corsa. Forse non è un caso, ma nel frattempo ho avuto un'offerta per vendere la Specialissima della Bianchi. Ci sto facendo un pensierino, anche perchè sarebbe un bel gesto di serietà (:-)) in vista dell'imminente matrimonio (ottobre).

Week-end scorso di CL, con 12km (5'07) al sabato e 18km (5'02) domenica.
Oggi 15km con 12 di CM per un totale medio di 4'43.
Avanti così.
Quella bici è bellissima
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 11 set 2019, 16:35

C'è una divertentissima barzelletta in dialetto veneto con protagonista Pierino che vende la sua bici :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da pizzirilloo » mer 11 set 2019, 17:07

L'Appiedato ha scritto:
pizzirilloo ha scritto:
mar 10 set 2019, 21:57
Ultime due settimane dedicate interamente alla corsa. Forse non è un caso, ma nel frattempo ho avuto un'offerta per vendere la Specialissima della Bianchi. Ci sto facendo un pensierino, anche perchè sarebbe un bel gesto di serietà (:-)) in vista dell'imminente matrimonio (ottobre).

Week-end scorso di CL, con 12km (5'07) al sabato e 18km (5'02) domenica.
Oggi 15km con 12 di CM per un totale medio di 4'43.
Avanti così.
Quella bici è bellissima
Lo so. Ma io in questi 4 anni ho avuto un rapporto particolare. Cambiato due volte il telaio in garanzia. Una la seconda volta mi mandano il telaio della misura sbagliata e quando arriva quello giusto si perdono nel viaggio sella, reggi sella e batteria del cambio. Quest'anno mi ha mollato un paio di volte per problemi al cambio. Ho cambiato assetto per provare maggiore feeling e mi si è infiammato il piriforme. In salita, come in discesa, è fantastica eppure io mi sento a mio agio sulla infinito perché ha una geometria meno corsaiola. Ormai è come aver deciso di mollare una donna. Certo che venderla ad un amico (quello che mi fatto l'offerta) significherà rosicare ogni volta che ci esco insieme.

Oggi 10k di CL con il cuore finalmente a valori consoni per me con il passo:138 bpm medi per 5'10. Temperatura bassa sui 14 gradi (partito alle 6.30).



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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mer 11 set 2019, 18:07

Ieri 12km di CL e oggi, complice la sveglia alle 4.15, solo 10... non ne avevo voglia. Domani riposo
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » mer 11 set 2019, 20:11

Secondo voi è una cagata fare 10×1' il giorno dopo 40' di medio in salita?
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 11 set 2019, 20:13

Ci puo stare sec me, nel senso che rimetti brio nelle gambe dopo la salita (basta che il 10x1' tu lo faccia in piano).
Certo meglio sarebbe cl, come senti le gambe?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mer 11 set 2019, 20:37

Lord_Phil ha scritto:
mer 11 set 2019, 13:17
correreEcorrere ha scritto:
lun 9 set 2019, 21:26
voi come gestite 2 gare in 15 giorni? nel mentre cosa fate?
Sono gare a cui tieni e in cui vuoi fare pb? O per partecipare/allenamento?
allora domenica ho fatto pb e mo ne vorrei fare un altro il 22 settembre ahahhahahahha, difficile ma ci voglio provare.
Oggi ho fatto 15x 1+1 uscita una media di 4,35 e ho cercato di non soffrire troppo, infatti avevo margine alla fine...ritmo gara +27 è troppo? bo

ora pausa fino a domenica dove faro' un corto veloce 6-7km cercando di non tirare troppo e mercoledi prossimo rifinitura vediamo che succede, ovviamente per me pausa significa che domani e venerdi devo fare cl eh

ps: non esistono gare come allenamento esistono solo gare in cui dai il massimo

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » mer 11 set 2019, 20:48

bene, il giorno prima ho fatto potenziamento poi il medio. ma sento che mi devo velocizzare
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lore75 » gio 12 set 2019, 5:06

abcdef ha scritto:
mer 11 set 2019, 20:11
Secondo voi è una cagata fare 10×1' il giorno dopo 40' di medio in salita?
si
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 12 set 2019, 16:08

Siciliaaaniiiiii

https://www.express.co.uk/travel/articl ... unny-photo

E non dicono nulla che era senza casco pure
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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