Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 12 set 2019, 17:46

Lord_Phil ha scritto:
gio 12 set 2019, 16:08
Siciliaaaniiiiii

https://www.express.co.uk/travel/articl ... unny-photo

E non dicono nulla che era senza casco pure
:lol3: l'importante è che non ha provocato incidenti. Comunque l'ho trovato è una foto di street view del 2008, Catania oggi è molto peggio a mio modo di vedere :(
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » gio 12 set 2019, 19:12

Addirittura peggio!
Quando ci sn stato l'anno scorso certe zone mi sembravano prese bene e rinnovate. Altre no.

Cmq, stasera allenamento in pista indoor, sempre sia beata cosi mi evito le folate di vento (a parte quando dovrò fare cl).

Soddisfatto: 10x(400 forte + 400 piano)

Media parti veloci: 3'35"
Media parti lente: 4'35"
Totale 8km a 4'05"
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » gio 12 set 2019, 19:53

Lord_Phil ha scritto:Addirittura peggio!
Quando ci sn stato l'anno scorso certe zone mi sembravano prese bene e rinnovate. Altre no.

Cmq, stasera allenamento in pista indoor, sempre sia beata cosi mi evito le folate di vento (a parte quando dovrò fare cl).

Soddisfatto: 10x(400 forte + 400 piano)

Media parti veloci: 3'35"
Media parti lente: 4'35"
Totale 8km a 4'05"
Boh forse sono ipercritico perché ci abito (SR) e frequento (CT). A CT sono belli i paesi etnei anni luce migliori della città.
Comunque ottime ripetute, in estate facevo lavori simili e ho fatto una gara di 8km a 3'42"/km
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
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Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » gio 12 set 2019, 20:16

stasera stesse sensazioni di martedi solo che la cl è uscita a 5,11 invece che 5,20.

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 12 set 2019, 20:33

Forse ho trovato la 10k ideale. Sabato 26 ottobre a Correggio, non troppo lontana , sono a 90 km da Casa, di sabato pomeriggio e due settimane prima della mezza.
@Zedemel tu che sei di zona... conosci la gara o è nuova? Ho letto che è un circuito da 2k da ripetere 5 volte.
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » gio 12 set 2019, 21:05

@loris é uisp peró.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » gio 12 set 2019, 22:19

Non è un problema le tessere le ho tutte e due...



Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 13 set 2019, 8:21

loris ha scritto:
gio 12 set 2019, 20:33
Forse ho trovato la 10k ideale. Sabato 26 ottobre a Correggio, non troppo lontana , sono a 90 km da Casa, di sabato pomeriggio e due settimane prima della mezza.
@Zedemel tu che sei di zona... conosci la gara o è nuova? Ho letto che è un circuito da 2k da ripetere 5 volte.
No, purtroppo non conosco le gare del reggiano, sicuramente a Correggio sarà piatta, ma un circuito da ripetere 5 volte temo potrebbero esserci tante curve.
A mazza di dobermann
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » ven 13 set 2019, 14:13

https://www.facebook.com/14979225871732 ... 181486495/

Sui 400 ha lo stesso tempo di alcuni di noi qua dentro :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » ven 13 set 2019, 14:29

correreEcorrere ha scritto:
dom 8 set 2019, 11:35
E mo che dite salvassa capira' cio' che ho scritto?
onestamente me lo ero perso

sarei per dire che il tuo tempo conferma che hai lavorato malino SE il fine era quella gara di 10k (visti il volume di km fatti), ma sono più per ripegare su un esticazzi

se vuoi ti può rispendere Luc in merito alla tua "teoria" degli scarti (che poi, banalmente, si chiama riserva di velocità), ma anche no. Visto che di quello che dicono gli altri ti interessa poco gli sconsiglio di farlo a gratis :joint:
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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