Allenamento del giorno

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orli
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » mer 16 ott 2019, 20:50

Ne riparliamo lunedì ...quello che hai fatto paga

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 16 ott 2019, 21:30

@appiedato alla fine come ti trovi con le gravity?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

correreEcorrere
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mer 16 ott 2019, 22:38

stasera 15x400 cercando di mantenere un passo da ritmo 5000, alla fine sono usciti bene o male tutti in 1,32 ma in settimana vado in difficolta' rispetto al fine settimana chissa'...

abcdef
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » gio 17 ott 2019, 8:48

Per me dopo un Po di fermo ripreso con 10×1' rec 1' jogging usciti tutti a 2.50km. Bene ma non benissimo. Prossimo obbiettivo i 40km settimanali
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » gio 17 ott 2019, 9:42

Caspita anche mica male come ripresa...io il minuto veloce quando va' bene lo faccio a 3.40

abcdef
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » gio 17 ott 2019, 9:47

I lavori in salita e il potenziamento danno i suoi frutti
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » gio 17 ott 2019, 9:57

Pure io ne faccio di salita....mi sa' che non basta 😂

abcdef
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » gio 17 ott 2019, 10:14

Perché la fai troppo docile :ubriaco:
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » gio 17 ott 2019, 10:25

Haa haa haa

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef » gio 17 ott 2019, 11:22

E cmq sul lungo me le suoni ancora
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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