Allenamento del giorno

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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 20 ott 2019, 8:40

Bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 20 ott 2019, 14:17

oggi dovevo fare 3x2000 rec 800 jog/cl pero' purtroppo alla terza ripetuta non ce lo fatta perche' mi è venuto mal di pancia (colpa mia per l'alimentazione di ieri). Peccato perche' stava uscendo fuori un bell'allenamento

1) 7,56
2)7,50
3) 3,53 poi corsa al bagno

se avessi continuato probabilmente siccome la gamba girava mi sarei fatto anche un'altra ripetuta e li avrei potuto dire che ormai il sub 40' è li

Unica consolazione che questa settimana mi sono allenato 7 su 7 con circa 70km e se consideriamo domenica scorsa sono 8 uscite consecutive

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 20 ott 2019, 14:37

Bravo Correre!
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil » dom 20 ott 2019, 15:01

70km a settimana son tanti, bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » lun 21 ott 2019, 16:22

Oggi 10 × 500m veloci con recupero 500m a 5'. I veloci sono venuti con una media di 3'56 mentre i recuperi di 5'05.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk

PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da orli » lun 21 ott 2019, 20:16

@loris complimenti stai mettendo insieme una bella serie di allenamenti...pensierino per un 10.000 o una mezza?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 22 ott 2019, 6:19

Grazie Orli.
Ho in programma la mezza a Ravenna il 10/11.
Mi sarebbe piaciuto infilarci anche un 10k ma scarseggiano qua in zona.

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk


PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mar 22 ott 2019, 19:46

Oggi 8km a 5.25. Tutto sommato corro abbastanza bene, il problema maggiore è scendere le scale :D .
Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 22 ott 2019, 20:12

loris ha scritto:
mar 22 ott 2019, 6:19
Grazie @orli .
Ho in programma la mezza a Ravenna il 10/11.
Mi sarebbe piaciuto infilarci anche un 10k ma scarseggiano qua in zona.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » mar 22 ott 2019, 20:14

oggi altri 13km di CL a 5'11 venuti facili facili nonostante le ripetute di ieri. Alla fine le gambe giravano talmente bene che non mi sarei più fermato. :lol:
A seguire seduta di core stability
PB:10km: 43'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

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