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Re: due lavori in due giorni consecutivi

Inviato: ven 11 gen 2019, 11:19
da dave91841
chippz ha scritto:
ven 11 gen 2019, 10:20
Io anni fa facevo preparazioni piene di lavori, coi lenti che erano quasi dei medi.
Penso che per essere in grado di farli occorra essere abituati, ma sul lungo termine hanno meno effetti positivi e sul breve hanno un esponenziale rischio di infortuni o affaticamento. Questo in caso di tanti lavori ravvicinati.
Io ora che faccio rulli faccio solamente lavori e mi trovo bene, sono 4 settimane e non ho alcun sintomo di affaticamento. Ovvio che può funzionare solo per sforzi relativamente brevi: di certo non ci preparo una gran fondo così. Forse sforzi fino a 20 minuti. E bene o male funziona solo perché sono in bici. A piedi avrei di nuovo lesione dopo il terzo lavoro consecutivo. :D

Per quanto riguarda farne due di fila ogni tanto per me ci può stare se sono diversi o magari un'unico lavoro smezzato in due parti. Servono per darti un boost momentaneo maggiore, ma non so come/quando piazzarli in una preparazione a lungo termine.
Comunque anch'io all' inizio mi allenavo in modo simile :testata: :hihihi: ma credo che per molti che hanno avuto esperienza ad allenarsi da soli sia facile cadere nell' errore.
Da quello che ho capito Canova li mette nel periodo speciale e specifico (in questo caso specific blocks), mai nel fondamentale. Secondo me però cambia fra fare le due sedute nello stesso giorno (come fa con i suoi atleti) e in due giorni consecutivi.

Re: due lavori in due giorni consecutivi

Inviato: ven 11 gen 2019, 11:34
da chippz
dave91841 ha scritto:
ven 11 gen 2019, 11:19
Comunque anch'io all' inizio mi allenavo in modo simile :testata: :hihihi: ma credo che per molti che hanno avuto esperienza ad allenarsi da soli sia facile cadere nell' errore.
Peccato che io all'inizio ero seguito da due allenatori. :lingua:
Uno che al campo mi faceva fare solo lavori, l'altro che mi faceva fare i lenti forti e altri lavori. :lingua:
Di mio poi ci aggiungevo bici e/o qualche seduta di corsa "lenta" extra. :egyptian:

Re: due lavori in due giorni consecutivi

Inviato: ven 11 gen 2019, 11:47
da dave91841
:D Correggo...è facile cadere nell' errore se soli o mal accompagnati ;)

Re: due lavori in due giorni consecutivi

Inviato: ven 11 gen 2019, 12:51
da lucaliffo
dave91841 ha scritto:
ven 11 gen 2019, 9:48
Mah...infatti leggendo anche a me sembrava strano :boh: @lucaliffo ma facendo uno dei due allenamenti in buffer non perde di efficacia? Ovvio che nessuno riuscirebbe a farli al massimo entrambi, ma a quel punto non è meglio farne uno bene anche per gli elite?
ci possono essere situazioni in cui nella tipologia A già s'è raggiunta una grande efficacia e basta un mantenimento mentre occorre spingere la tipologia B.
ad esempio cova nel periodo speciale (trattavasi di special blocks - preferibili rispetto alle 2 giornate consecutive se li reggi - ma il concetto è lo stesso): nei mesi precedenti s'era già fatto 20 medi di 18-19km, allora basta un mantenimento in buffer (max 12km) e vai col tango con ripetute a palla
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... ciale.html

in questo caso il parziale di medio la mattina fa anche da "preattivazione". inoltre così facendo hai 2-3 giorni di lenti fra i lavori.
rientra nel concetto di polarizzazione, non nel senso di intensità ma nel senso di rapporto giornate toste/easy

Re: due lavori in due giorni consecutivi

Inviato: ven 11 gen 2019, 14:07
da spiritolibero
Poi io ancora non capisco quelli della trasformazione della forza all'italiana. Questa settimana, purtroppo, ho dovuto fare una seduta di ripetute consecutiva a una dove era prevista corsa lenta ma con gym finale bella pesante. Nelle ripetute del giorno seguente avevo le gambe rigide come il marmo... proprio imballate...
Mai più! La prossima volta faccio l'impossibile per avere almeno 1 giorno di stacco. Come cazzo ci riescono quelli addirittura nella stessa seduta? :sconvolt:

Re: due lavori in due giorni consecutivi

Inviato: ven 11 gen 2019, 15:21
da salvassa
Io non ho sofferto tantissimi infortuni ma dei due uno è stato per aver corso infortunato e l'altro per aver fatto le ripetute dopo una sessione di gambe abbastanza dure...

Magari subito dopo è meno peggio ma me ne guardo bene dal provarci :-D