Lavori

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Messaggio da Zedemel » gio 21 feb 2019, 21:52

Domanda forse stupida ma la faccio.
Quali allenamenti sono definibili come lavori? O dipendono dal numero di km intensi?

Un lungo lento è un lavoro? Un progressivo o un fartlek sono definibili lavori?
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Re: Lavori

Messaggio da salvassa » gio 21 feb 2019, 21:58

Per me no (tranne i lunghissimi), sì, sì

il primo dipende dal tuo grado di allenamento e abitudine ai lunghi immagino. Per chi deve correre la sua prima mezza e allunga per la prima volta a 15/17/19 anche quelli sono lavori e anche pesanti per certi punti di vista. E ovviamente non tutti i lavori sono intensi uguali, quindi un fartlek magari può essere un lavoro non intenso, ma sempre lavoro è.
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: Lavori

Messaggio da GioPod » ven 22 feb 2019, 8:13

Tutto per me è un lavoro, qualsiasi cosa vada ad allenare una grandezza lo è, e potrebbe esserlo anche un lento, ma di solito questo non viene considerato un lavoro.
Se uno dice ho fatto 5 uscite di cui 3 lavori io capisco che ha fatto due uscite di cl.

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Re: Lavori

Messaggio da disti » ven 22 feb 2019, 8:27

Io non considero lavori solo la corsa lenta e la CLS. Il lunghissimo è il lavoro più duro perché ci vuole più tempo per recuperarlo. Intendo corse sopra i 30km
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Lavori

Messaggio da Zedemel » ven 22 feb 2019, 9:09

GioPod ha scritto:
ven 22 feb 2019, 8:13
Tutto per me è un lavoro, qualsiasi cosa vada ad allenare una grandezza lo è, e potrebbe esserlo anche un lento, ma di solito questo non viene considerato un lavoro.
Se uno dice ho fatto 5 uscite di cui 3 lavori io capisco che ha fatto due uscite di cl.
in effetti nel complesso dovrebbe essere tutto allenante, anche in base al livello dell'atleta, dove anche correre lento per 30 minuti o 1 ora, cambia abbastanza.
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Re: Lavori

Messaggio da chippz » ven 22 feb 2019, 9:14

L'organismo non capisce la parola lavoro, capisce solo lo stimolo che gli fai fare con i suoi adattamenti. Motivo per cui, per l'organismo, lavoro è tutto ciò che non ti fa recuperare e aumenta lo stress per gettare le basi della supercompensazione.
Quindi per questo motivo il tutto dipende anche dal proprio grado di allenamento (motivo per cui per un sedentario che esce a correre, fare pure 20 minuti è un lavoro perché per l'organismo si creano i presupposti per dei cambiamenti massicci. Per un elite invece 2h di lento non sono nulla, ecc).
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 497 / max 738

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Re: Lavori

Messaggio da Zedemel » ven 22 feb 2019, 9:23

Pensavo che in modo molto semplificato si potrebbe definire lavoro tutto ciò che non è la classica uscita di corsa lenta (i 40-50-60 minuti), però nel complesso di un carico settimanale o mensile, certi lavori credo abbiano molti più strascichi di altri, come dire di attribuire una pesatura al lavoro, tipo valore 1 per lavoro massimo, 0,8 per qualcosa di meno intenso, 0,4 per qualcosa di leggero, per esempio.
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Re: Lavori

Messaggio da Zedemel » ven 22 feb 2019, 9:29

chippz ha scritto:
ven 22 feb 2019, 9:14
L'organismo non capisce la parola lavoro, capisce solo lo stimolo che gli fai fare con i suoi adattamenti. Motivo per cui, per l'organismo, lavoro è tutto ciò che non ti fa recuperare e aumenta lo stress per gettare le basi della supercompensazione.
Quindi per questo motivo il tutto dipende anche dal proprio grado di allenamento (motivo per cui per un sedentario che esce a correre, fare pure 20 minuti è un lavoro perché per l'organismo si creano i presupposti per dei cambiamenti massicci. Per un elite invece 2h di lento non sono nulla, ecc).
questo è vero, e anche lo stesso lento abbiamo visto che bastano alcuni secondi/km per non essere poi così lento :)
Qua però pensavo a gente che corre con una certa costanza, poi è chiaro che in linea di massima tutto è un lavoro, altrimenti fare riposo e uscita di corsa lenta sarebbe la stessa cosa.
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Re: Lavori

Messaggio da chippz » ven 22 feb 2019, 9:32

Zedemel ha scritto:
ven 22 feb 2019, 9:23
Pensavo che in modo molto semplificato si potrebbe definire lavoro tutto ciò che non è la classica uscita di corsa lenta (i 40-50-60 minuti)
Approvo, poi andrebbe ulteriormente diviso in base al grado di allenamento.
Per un sedentario 60 minuti sono un lunghissimo, per un elite 60 minuti magari sono quasi troppo pochi specie se prepara distanze oltre la mezza.

Però comunque il concetto è quello.
E, sì, per lento si intende un lento "vero", facile. Quindi non un lento a +30" dal vr e nemmeno lento fatto con 500 m di D+... :D
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Re: Lavori

Messaggio da salvassa » ven 22 feb 2019, 10:15

per me lavoro è tutto quello che aumenta la fatica cumulata il giorno dopo. E ovviamente questo dipende dal proprio livello di allenamento e non può essere "teorico"

PS @chippz un elite in 1h fa, come rigenerante, anche 15km... troppo pochi non direi. Anzi probabile che loro quando doppiano fanno cl più brevi, in termini di tempo, rispetto alle nostre
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