Il Medio

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Messaggio da Runner_1962 » gio 20 giu 2019, 12:44

Cercavo il thread che mi sembrava aver letto qui sul forum ma non l ho trovato. Nel frattempo ho visto questo su YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=SRXOWEOvadc
Che ne pensate? Soprattutto sul cambio di ritmo al cambio di distanza. Io per es che lo farei a 5/km a quanto lo dovrei fare in allenamento per la mezza o per i 1500?

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salvassa
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Re: Il Medio

Messaggio da salvassa » gio 20 giu 2019, 14:13

Il post sul medio (molto interessante) è questo http://www.forumcorsa.it/viewtopic.php? ... 5976b24208
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h32. 57 (Roma 2019)
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Re: Il Medio

Messaggio da Runner_1962 » gio 20 giu 2019, 14:44

Ti ringrazio

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Re: Il Medio

Messaggio da disti » gio 20 giu 2019, 15:47

Non mi piace questo video dice un sacco di inesattezze, sono d'accordo però che se si accorcia la distanza il medio farlo più veloce, anche se non lo chiamerei più medio.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Il Medio

Messaggio da salvassa » gio 20 giu 2019, 16:02

fl +10% uhm per me 4.45 10km a RMa... se po' fa :-D :-D :-D
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Re: Il Medio

Messaggio da disti » gio 20 giu 2019, 16:12

salvassa ha scritto:
gio 20 giu 2019, 16:02
fl +10% uhm per me 4.45 10km a RMa... se po' fa :-D :-D :-D
Il mio viene decisamente troppo facile(4.30) perché il lento non lo faccio a ritmo folle :D . Comunque basarsi sul lento è proprio sbagliato concettualmente
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
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Re: Il Medio

Messaggio da salvassa » gio 20 giu 2019, 17:07

si è una idiozia che sottende fare il fl a VR+45"... che di solito è un trigger per "non ascolto più nulla di quello che dici"...

So che è assolutamente sbagliato come metodo di procedere ma io nel leggere articoli, analisi di coach o anche per scegliere un PT mi metto dei trigger che se vengono attivati portano all'esclusione completa immediata. Anche se magari per il resto è un genio...

che ne so tipo
- trasformare dopo la forza...
- fl = vr +45
- ginocchia per forza dietro le punte nello squat

etc etc
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Re: Il Medio

Messaggio da lucaliffo » ven 21 giu 2019, 9:59

salvassa ha scritto:
gio 20 giu 2019, 17:07
si è una idiozia che sottende fare il fl a VR+45"... che di solito è un trigger per "non ascolto più nulla di quello che dici"...

So che è assolutamente sbagliato come metodo di procedere ma io nel leggere articoli, analisi di coach o anche per scegliere un PT mi metto dei trigger che se vengono attivati portano all'esclusione completa immediata. Anche se magari per il resto è un genio...

che ne so tipo
- trasformare dopo la forza...
- fl = vr +45
- ginocchia per forza dietro le punte nello squat

etc etc
io sono come te. la nostra "tecnica" permette di non perdere tempo il che é la base dell´efficienza.
sbagli UNA cosa fondamentale? per me sei morto e per sempre.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Il Medio

Messaggio da Runner_1962 » ven 21 giu 2019, 14:10

E che avrebbe sbagliato di tanto fondamentale?

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Re: Il Medio

Messaggio da Lord_Phil » ven 21 giu 2019, 15:43

ho guardato di sfuggita solo un pezzo. Mi pare di aver sentito che dica che sia un lavoro anaerobico, quando invece e' aerobico.
Poi dice di farlo 10% piu veloce del fondo lento, ma cosi e' troppo lento.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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