Il Medio

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salvassa
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Re: Il Medio

Messaggio da salvassa » ven 21 giu 2019, 16:42

Runner_1962 ha scritto:E che avrebbe sbagliato di tanto fondamentale?
Il fl+10% per funzionare vuol dire che il FL è VR+45 o giù di lì. Altrimenti ti viene un medio troppo lento con quella formula (ammesso che abbia senso cmq, perché generalmente quando metti di mezzo le percentuali con i più veloci o più lenti sballano)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Il Medio

Messaggio da Runner_1962 » sab 22 giu 2019, 0:24

Capisco. Nel video sul Fondo Lento pero' consiglia di regolarsi con la FC e stare intorno al 75%, quindi per l maggior parte intorno ai 140 ppm, che mi sembra un parere piuttosto diffuso.

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Re: Il Medio

Messaggio da salvassa » dom 23 giu 2019, 0:24

C'è una serie di articoli interessanti sul blog di Luc sul perché percentuali fisse di fc non vanno bene.

Cmq 140 a 75 lo avrà chi avrà intorno ai 185 di fcmax... Diciamo che +-5 non cambia molto ma per uno da fcmax 200 o 170 (tutt'altro che rare) è un po' diverso

PS la cosa "figa" è che chi lo perculava nei commenti arrivando anche al vago insulto di dire certe cose solo per difendere rendite di posizione, ha sostanzialmente smesso di correre (per altri problemi). Ma cmq prima di questa dopo l'iniziale miglioramento che hanno tutti con qualunque programma era andato in stallo
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Re: Il Medio

Messaggio da lucaliffo » dom 23 giu 2019, 7:44

salvassa ha scritto:
dom 23 giu 2019, 0:24
C'è una serie di articoli interessanti sul blog di Luc sul perché percentuali fisse di fc non vanno bene.

Cmq 140 a 75 lo avrà chi avrà intorno ai 185 di fcmax... Diciamo che +-5 non cambia molto ma per uno da fcmax 200 o 170 (tutt'altro che rare) è un po' diverso

PS la cosa "figa" è che chi lo perculava nei commenti arrivando anche al vago insulto di dire certe cose solo per difendere rendite di posizione, ha sostanzialmente smesso di correre (per altri problemi). Ma cmq prima di questa dopo l'iniziale miglioramento che hanno tutti con qualunque programma era andato in stallo
ti riferisci all´"avvocato"?
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Re: Il Medio

Messaggio da salvassa » dom 23 giu 2019, 8:37

Si lui ahahahah

Come ha detto L'Appiedato porta sfiga peculare lucaliffo
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Re: Il Medio

Messaggio da L'Appiedato » dom 23 giu 2019, 12:39

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