Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

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matteo_run
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Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da matteo_run » dom 18 ago 2019, 23:04

Ciao a tutti. Da oggi grazie al forum mi piacerebbe iniziare un percorso di allenamento per arrivare a correre i 10k. Mediamente il mio passo è 6/km e fino ad ora ho sempre faticato a trovare una motivazione. Corro solo e ho la sfortuna di avere una compagna che non vuole saperne di accompagnarmi.
Mi rivolgo a voi per avere consigli e suggerimenti sul percorso che mi aspetta.
Come format pensavo di pubblicare gli allenamenti registrati con il mio Forerunner e chiedere dei consigli basandosi su questo.
Spero vogliate accompagnare il percorso di questa schiappa

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lucaliffo
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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da lucaliffo » lun 19 ago 2019, 1:05

anzitutto devi... correre. piú spesso e di piú.
quanti anni hai? quanto pesi?
prima di marzo non avevi mai corso?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da matteo_run » lun 19 ago 2019, 5:03

lucaliffo ha scritto:anzitutto devi... correre. piú spesso e di piú.
quanti anni hai? quanto pesi?
prima di marzo non avevi mai corso?
Ciao!! 27 anni x 85 kg x 189 di altezza. Sembrano le misure di un mobile Ikea Immagine per quanto riguarda la corsa ho sempre avuto un rapporto di tira e molla. Ho corso sempre sporadicamente alternando periodi di allenamento a periodi di magra assoluta. Prima di marzo l'andamento è stato sempre così. Le attività sul Garmin partono da quella data perché ho preso il Forerunner in quel periodo.

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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da matteo_run » lun 19 ago 2019, 6:22

Guarda la mia attività su Strava: https://strava.app.link/XHJV43CQgZ

Primo giorno, alternando corsa e camminata. Purtroppo con i caldoni che fa ultimamente riesco a correre solo la mattina presto prima di lavoro e sempre purtroppo non riesco a fare più km per motivi di tempo. Con la stagione che arriverà anche al pomeriggio sarà più fattibile sicuramente e allora.... vai con il liscio. Per adesso diciamo che punto ad allenare il fiato.



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lore75
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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da lore75 » lun 19 ago 2019, 6:57

Hai buone misure e sei giovane

Con un po' di costanza andrai come un treno
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da matteo_run » lun 19 ago 2019, 7:05

lore75 ha scritto:Hai buone misure e sei giovane

Con un po' di costanza andrai come un treno
La costanza è la cosa che voglio mantenere a sto giro :D l'unica misura da ritoccare è il peso. Mi sento davvero qualche chilo di zavorra di troppo. Magari una smussata di un 3/4 kg....

GARMIN:
https://connect.garmin.com/mod...1d2d2b ... SB3qI.link

STRAVA:
Dai un’occhiata a Matteo Illari su Strava
https://www.strava.com/athletes/34308487


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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da Lord_Phil » lun 19 ago 2019, 13:34

Benvenuto!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da mb70 » lun 19 ago 2019, 14:14

Benvenuto

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lucaliffo
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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da lucaliffo » lun 19 ago 2019, 15:28

premetto che non ho strava.
vedo delle corse a 8-9?km e con cadenza estremamente bassa (tipo 130), ma sono corse o misto-camminata?
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Re: Il mio diario di corsa (da schiappa a schiappa rotolante)

Messaggio da matteo_run » lun 19 ago 2019, 15:51

lucaliffo ha scritto:premetto che non ho strava.
vedo delle corse a 8-9?km e con cadenza estremamente bassa (tipo 130), ma sono corse o misto-camminata?
Misto camminata. (Y)

GARMIN:
https://connect.garmin.com/mod...1d2d2b ... SB3qI.link

STRAVA:
Dai un’occhiata a Matteo Illari su Strava
https://www.strava.com/athletes/34308487


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