gare della scuderia lucaliffo

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spiritolibero
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » ven 9 ott 2020, 21:20

salvassa ha scritto:
dom 4 ott 2020, 21:48
Le altre 10 che avevo fatto finivo così. Quasi accasciato dopo la linea. Ma toccherà abituarsi a fare i tempi anche cosi da "allenamento" perché 10km con o numeri di Roma non le vedo facili per un po'Immagine
Io farei la "pazzia" di farmi 25 giri in pista da solo. O con qualche amatore che ti fa da lepre. :twisted:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » ven 9 ott 2020, 21:24

L'Appiedato ha scritto:
mer 7 ott 2020, 9:29
Iscritto ufficialmente alla Maratona di Reggio.
Non so se si farà ne so come si farà; sono previste per il momento partenze ad ondate per cui non avendo tempi sulla distanza è possibile che parta in c. ai lupi.
In ogni caso la preparazione sarà una buona base per il 2021, anno in cui si spera si potrà a riprendere una attività seria, per quest'anno per noi amatori provare a pianificare è uno sforzo velleitario
Si infatti. Male che va non è lavoro buttato.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » ven 9 ott 2020, 21:27

mickita ha scritto:
ven 9 ott 2020, 20:38
LA stanchezza pensavo di averla passata ma le gambe non giravano come domenica scorsa.

I primi 400 in 1'24/25 erano perfetti e stavo bene poi ho seguito uno, ed ho sbagliato, che mi ha portato a 3'41 il primo km.
Ho accelerato ma nulla, meglio di 3'38 non ho fatto. al terzo ero a 11'01 come settimana scorsa ma era finita la benzina: ogni volta volta che acceleravo andavo in affanno.

Forse ad essere nell' altra batteria dove tra o 18 e 18 30 sono arrivati sei atleti qualcosa di meglio veniva, quantomeno trainato.

E purtroppo si come tanti che scoprono l'atletica tardi la mia corsa non è particolarmente bella. Pensate che è anche migliorata

Mickita
E vabbè due gare di fila, a una settimana di distanza, ci sta pure il calo. Non siamo élite.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » ven 9 ott 2020, 21:50

spiritolibero ha scritto:
salvassa ha scritto:
dom 4 ott 2020, 21:48
Le altre 10 che avevo fatto finivo così. Quasi accasciato dopo la linea. Ma toccherà abituarsi a fare i tempi anche cosi da "allenamento" perché 10km con o numeri di Roma non le vedo facili per un po'Immagine
Io farei la "pazzia" di farmi 25 giri in pista da solo. O con qualche amatore che ti fa da lepre. :twisted:
Penso faremo così. A dicembre se non ci chiudono tutto prima.

Se vengono solo per quello gli amici giusti per fare da lepre li ho. Certo che se invece vengono a fare la loro gara è dura dirgli di rallentare Immagine
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » ven 9 ott 2020, 22:15

Che poi guardando il video, a parte la partenza in cui ho lasciato spazio al mio vicino accreditato 16 25 circa, mi sono visto fermo e molto controllato ma i tempi son quelli: 42 ai 200 e 1'25 ai 400. è dopo che son scoppiato :hihihi:
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 18 ott 2020, 14:20

LDA (quello della famosa mezza da solo nel parcheggio misurata gps) oggi aveva una 10km, ma é stata annullata e quindi ha voluto fare un test da solo sulla ciclabile molto ondulata dove si allena.
35´30, precedente pb 36´24 di febbraio.
gli ho scritto: "considero realista il tempo, perché quello che ti regala il gps te lo leva il dislivello. ed é eroico fare test da soli."

certo le cose in allenamento fanno presagire ben altre prestazioni (18km medio a 3´40, 4x3000 a 3´23 pista, 20x400 a 3´09 pista)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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