La gara del giorno

[bruttoalleccesso]

Qualcuno di voi parteciperà a "La Normanna"?Gara molto ben organizzata, percorso pianeggiante e misurato accuratamente e ricco montepremi..

http://www.fidal.it/calendario/VI-La-Normanna/COD6259

[Zedemel]

Oggi garetta mattutina, stesso tempo dell'anno scorso, ma sensazioni meno impiccate.
due settimane fa 32 C 40% , stamattina 17 C 75%, da 4'31" a 4'18"/km, il meteo incide abbondantemente, almeno su di me.
Oggi nonostante condizioni discrete mi bastava passare dal sole all'ombra per avvertire belle differenze di respirazione....... mi surriscaldo

[Zedemel]

Oggi 10km a 4'15", seconda metà fatta in controllo, sembra che ormai riesca a correre questi tempi senza arrivare devastato, chissà se riuscirò a migliorare il PB in autunno.

[spiritolibero]

Vai che col fresco si corre meglio.

[Zedemel]

Oggi 10.000 in pista sempre a 4'15"... avrò fatto una cagata?

[spuffy]

Ma da solo zed? Perché una cagata?

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[Zedemel]

Ma da solo zed? Perché una cagata?

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Erano una serie di garette locali in pista, ho fatto questa ultima che era un 10.000
Cmqe praticamente da solo a parte i primi 4-5 giri.
Cagata il fatto di fare 2 gare in 3 giorni, forse a fare solo quella di oggi veniva fuori un bel tempo.

[spuffy]

Bhe sicuro se facevi solo oggi qualcosa abbassavi.. Difficile quantificare però!

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[Zedemel]

Bhe sicuro se facevi solo oggi qualcosa abbassavi.. Difficile quantificare però!

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alla fine va bene così, tanto finchè non riesco a risolvere il classico dolore al fianco destro che puntualmente arriva se spingo, i tempi non possono scendere, parto anche tranquillo e veloce, ma poi è come se entri un limitatore, sembra quasi di avvertire che si stanchi prima la parte sopra che le gambe, ma magari è solo una impressione.
Ho letto anche cose in inglese, ma non ci sono soluzioni certe per prevenire, proverò a fare esercizi per core, dorsali, pettorali, dentati e vedere che succede.

[spiritolibero]

Zed, non fare tutte ste gare a stretto giro di tempo.
Grillo parlante.