gare della scuderia lucaliffo

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 25 nov 2018, 13:45

Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú :lol:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » dom 25 nov 2018, 14:36

😭
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 25 nov 2018, 17:41

L'Appiedato ha scritto:
dom 25 nov 2018, 13:45
Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú :lol:
Tipo Fantozzi quando scappa con la signorina Silvani :lol5:
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
https://www.strava.com/athletes/dario84

lore75
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 » lun 26 nov 2018, 5:59

L'Appiedato ha scritto:
dom 25 nov 2018, 13:45
Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú :lol:
@lucaliffo
Spero non abbia lasciato buffi
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 26 nov 2018, 11:02

lore75 ha scritto:
lun 26 nov 2018, 5:59
L'Appiedato ha scritto:
dom 25 nov 2018, 13:45
Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú :lol:
@lucaliffo
Spero non abbia lasciato buffi
no quello no.
in passato uno sparì lasciando un buffetto...

oh, spero non gli sia accaduto nulla di male!
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » lun 26 nov 2018, 13:15

lucaliffo ha scritto:
lun 26 nov 2018, 11:02
lore75 ha scritto:
lun 26 nov 2018, 5:59
L'Appiedato ha scritto:
dom 25 nov 2018, 13:45
Il quarto è il migliore, della serie cara esco un'attimo a prendere le sigarette...E non lo rividero mai piú :lol:
@lucaliffo
Spero non abbia lasciato buffi
no quello no.
in passato uno sparì lasciando un buffetto...

oh, spero non gli sia accaduto nulla di male!
Dovresti aprire la rubrica "storie di clienti/atleti strani, stramboidi e svalvolati", sarebbe spassoso :lol:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » lun 26 nov 2018, 13:51

sarebbe cattiva pubblicità... invece dovrei pubblicizzare sul blog i buoni risultati, cosa che non faccio
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 2 dic 2018, 12:43

ottima gara oggi.
VC 10km in 44'07, esordio.
la sua prima gara fu una mezza a 5'09 a giugno, poi con me a ottobre pb a 4'59.
per prudenza gli avevo detto di partire a 4'30 ma aveva fatto un 4x2000 a 4'23.
è un palestrato pesante e si allena poco, 7 ogni 2 settimane, ma sta avanzando bene :thumleft:
ora bisogna abbassare lo spread 10-21
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » sab 8 dic 2018, 16:03

oggi 2 gare, non mi aspettavo nessun pb.

una buona, anche se non come crono: mickita 37'33. meteo pessimo, vento forte. ma 10° assoluto e 2° categoria.

una non buona, AR mezza in 1h48. condizioni di salute non buonissime, le consegne dicevano 5'05 ma il primo km è venuto a 4'54 e i primi 8 a 4'58... scoppietto dal 14° e media finale 5'09
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » sab 8 dic 2018, 17:18

oggi era buono per allenarsi, il vento ha decisamente pulito e deumidificato l'aria. Certo per le gare disturbava.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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