gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Avatar utente
spiritolibero
Seniores
Seniores
Messaggi: 3377
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 6 ott 2019, 19:38

Ottimo Appiedato!
Non mi pare sia malaccio questa stagione :twisted:
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 2674
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy » dom 6 ott 2019, 20:03

Complimenti per il risultato! Bravo!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

Avatar utente
salvassa
Seniores
Seniores
Messaggi: 2948
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 6 ott 2019, 20:58

Bravissimo!!!
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2140
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 » lun 7 ott 2019, 4:35

Appiedato

Cominci a respirare aria rarefatta
Come ti sei classificato?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com

Avatar utente
L'Appiedato
Seniores
Seniores
Messaggi: 2481
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » lun 7 ott 2019, 8:37

lore75 ha scritto:
lun 7 ott 2019, 4:35
Appiedato

Cominci a respirare aria rarefatta
Come ti sei classificato?
mmh...17esimo. A quelle cose non ci guardo. Non ho un livello tale che mi consenta di lottare per piazzamenti di rilievo, voglio dire che è una cosa indipendente da me ma dipendente solo dal livello dei partenti
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 15994
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 13 ott 2019, 16:08

non tutti i weekend escono col buco... oggi 2 gare di 10km potenzialmente da pb (allenamenti buoni) ma andate male, per motivi diversi.

AR 47´45, potenzialmente in grado di fare 46´00, partito a ritmo giusto ma ha allegato mancanza di voglia di faticare.

OT 38´51, potenziale da 37 alto ma é partito troppo forte, primi 3km a 3´40, 3´42, 3´30 e poi s´é schiantato.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

mb70
Promesse
Promesse
Messaggi: 1092
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mb70 » lun 14 ott 2019, 20:52

Oh vedo solo ora ma complimenti Appiedato

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 15994
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » mer 16 ott 2019, 14:34

lucaliffo ha scritto:
dom 13 ott 2019, 16:08
non tutti i weekend escono col buco... oggi 2 gare di 10km potenzialmente da pb (allenamenti buoni) ma andate male, per motivi diversi.

AR 47´45, potenzialmente in grado di fare 46´00, partito a ritmo giusto ma ha allegato mancanza di voglia di faticare.

OT 38´51, potenziale da 37 alto ma é partito troppo forte, primi 3km a 3´40, 3´42, 3´30 e poi s´é schiantato.
mi giunge ora notizia di un PB di domenica scorsa sui 10km di ADF in 42´50.
gara fatta senza dimmencazzo, alla GIUDA ISCARIOTA :lol:
vale molto meglio ma ovviamente é venuta male causa niente scarico e 2 lavoroni fatti la scorsa settimana.
come se non bastasse ha fatto oggi il primo lavoro previsto di questa settimana, se avessi saputo della gara lo avrei eliminato.
come se non bastasse al lavoro di oggi ha pure aggiunto km alla fine non dovuti.
come se non bastasse ho dovuto modificare la presente e le prossime 3 settimane di tabella (straordinario non pagato).

insomma CARTELLINO GIALLO, e allarme giallo ai fini infortunistici (e lui lo sa che ci azzecco su ste cose...) :angry3:

p.s. non prendetelo a parolacce (che meriterebbe) se no mi licenzia (partecipa al forum) :)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
L'Appiedato
Seniores
Seniores
Messaggi: 2481
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » mer 16 ott 2019, 14:42

lucaliffo ha scritto:
mer 16 ott 2019, 14:34
lucaliffo ha scritto:
dom 13 ott 2019, 16:08
non tutti i weekend escono col buco... oggi 2 gare di 10km potenzialmente da pb (allenamenti buoni) ma andate male, per motivi diversi.

AR 47´45, potenzialmente in grado di fare 46´00, partito a ritmo giusto ma ha allegato mancanza di voglia di faticare.

OT 38´51, potenziale da 37 alto ma é partito troppo forte, primi 3km a 3´40, 3´42, 3´30 e poi s´é schiantato.
mi giunge ora notizia di un PB di domenica scorsa sui 10km di ADF in 42´50.
gara fatta senza dimmencazzo, alla GIUDA ISCARIOTA :lol:
vale molto meglio ma ovviamente é venuta male causa niente scarico e 2 lavoroni fatti la scorsa settimana.
come se non bastasse ha fatto oggi il primo lavoro previsto di questa settimana, se avessi saputo della gara lo avrei eliminato.
come se non bastasse al lavoro di oggi ha pure aggiunto km alla fine non dovuti.
come se non bastasse ho dovuto modificare la presente e le prossime 3 settimane di tabella (straordinario non pagato).

insomma CARTELLINO GIALLO, e allarme giallo ai fini infortunistici (e lui lo sa che ci azzecco su ste cose...) :angry3:

p.s. non prendetelo a parolacce (che meriterebbe) se no mi licenzia (partecipa al forum) :)
L'anatema è stato scagliato :scappa:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 4029
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » mer 16 ott 2019, 15:06

ADF è il cugino di RDF (Ronnie Della Fregna)?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Rispondi