gare della scuderia lucaliffo

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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » dom 12 gen 2020, 15:56

Cinquini?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 12 gen 2020, 16:13

Bhe se io la settimana della gara calassi cosí tanto il chilometraggio farei schifo quindi secondo me è un ottimo risultato. In extremis c'è sempre Valencia :mrgreen:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 12 gen 2020, 16:15

salvassa ha scritto:
dom 12 gen 2020, 15:35
Terni?
sí, non quaterni né cinquerni :joint:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 12 gen 2020, 16:17

L'Appiedato ha scritto:
dom 12 gen 2020, 16:13
Bhe se io la settimana della gara calassi cosí tanto il chilometraggio farei schifo quindi secondo me è un ottimo risultato. In extremis c'è sempre Valencia :mrgreen:
ormai é ita... mo´ semo in clausura-maratona
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 12 gen 2020, 16:30

lucaliffo ha scritto:
salvassa ha scritto:
dom 12 gen 2020, 15:35
Terni?
sí, non quaterni né cinquerni :joint:
C'era un mio amico abbastanza veloce che ha fatto 1.19e50 per avere il pettorale top alla roma ostia. Quindi avrà fatto tutta la gara con mick quasi.

Mi ha scritto: tu ami correre al freddo ma avresti bestemmiato anche tu Immagine
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » dom 12 gen 2020, 17:18

Non proprio tutta la gara. Eravamo insieme all'inizio poi lui deve aver rallentato un pochino ma la 14 mi ha ripreso. siamo sati insieme 2-3 km poi lui è riuscito ad allungare.

Al di la dello scarico non propriamente corretto, ma vi assicuro che sciare come faccio io non è una passeggiata, mi sentivo bene fino a venerdì poi l'ansia del sabato, mi sentivo un derelitto.
La domenica ho patito il freddo e due km con sanpietrini non uniformi ma soprattutto il freddo.
Fino al 10° km in 37'30, estavo bene, ho retto altri 2-3 km e poi sono diventato un pezzo di legno con mani infreddolite e gambe dure.

Ho portato a casa quel che potevo, mi accorgevo che non riuscivo a cambiare passo neanche nelle discesine dei cavalcavia.

Ultima nota: 1h20'15 è il gun time e loro non hanno il realtime che secondo il mio orologio è 1'20'11, ancora più rammarico.

Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 12 gen 2020, 17:45

Tieni conto che lui aveva 1h15 in mezza nel 2015 poi tra infortuni e voglia di allenarsi 0 è calato. Ma quest'anno ha ripreso abbastanza serio e sta preparando la maratona. Per cui ci sta che possa avere cambi di ritmo anche importanti sul finale. Sono passi che un tempo faceva con facilità (bontà sua)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 19 gen 2020, 13:33

l´anno é iniziato coi PB sfiorati... oggi 42´56 a miguel per pizzirilloo.
gara improvvisata, nelle ultime settimane s´é allenato pochissimo e sposato moltissimo :bravo:

comunque vedo tempi a dir poco fantasmagorici. parisi pb di 50", rjo pb di 1´15 in un mese, la brogiato pb di 20"... MAH :boh:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 19 gen 2020, 14:58

iniziato il trittico terribile di cds di cross di appiedato.
buono il primo, quasi 8km in 27´49, 32° (anno scorso 41°) e 16°cat, a 2´47 da quazzola (28´44 10k pista).
in settimana ha avuto febbrone a 39.
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » dom 19 gen 2020, 15:49

Chiamatemi MUDMAN :coolgun:
Ad arare i campi sono forte
Immagine
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