La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Avatar utente
salvassa
Promesse
Promesse
Messaggi: 1822
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa » ven 12 ott 2018, 9:18

Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 6228
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 12 ott 2018, 9:34

salvassa ha scritto:
ven 12 ott 2018, 9:18
Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30
purtroppo il 10k non perdona, io ho notato che il ritmo del 3-4-5km potrebbe essere più o meno quello corretto da tenere tutta la gara.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

Rispondi