La gara del giorno

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salvassa
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Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa » ven 12 ott 2018, 9:18

Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'29" (Best woman 02/12/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » ven 12 ott 2018, 9:34

salvassa ha scritto:
ven 12 ott 2018, 9:18
Sì anch'io ho fatto il primo km a 4 poi 4.15 4.15 e dopo il disastro ahahahahaha

plafonato su 4.30
purtroppo il 10k non perdona, io ho notato che il ritmo del 3-4-5km potrebbe essere più o meno quello corretto da tenere tutta la gara.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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Re: La gara del giorno

Messaggio da loris » dom 21 ott 2018, 13:51

Oggi grande gara!
Finalmente, dopo 4 anni, sono riuscito ad abbattere il PB al Giro dei Tre Monti, 15,3km con 282m di dislivello.
Tempo finale 1h10'54' ovvero 2'39" meno del precedente primato e media di 4'39" cioè il ritmo mezza a cui punto.

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PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

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Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa » dom 21 ott 2018, 16:21

Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 21 ott 2018, 16:48

Bravo, percorso bello collinare!
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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti » dom 21 ott 2018, 19:59

Bravo Loris! Quando fai la mezza per tentare il personale?
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h57m42s 37°Frankfurt Marathon - 28/10/2018
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Re: La gara del giorno

Messaggio da loris » lun 22 ott 2018, 9:28

salvassa ha scritto:Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio Immagine
Per me i tuoi 70km settimanali sono ancora lontani, ora sto sui 55.

@disti 11 novembre a Ravenna

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Re: La gara del giorno

Messaggio da salvassa » lun 22 ott 2018, 9:36

loris ha scritto:
lun 22 ott 2018, 9:28
salvassa ha scritto:Grande Loris, visti i tuoi allenamenti non dissimili dai miei secondo in mezza puoi fare anche meglio Immagine
Per me i tuoi 70km settimanali sono ancora lontani, ora sto sui 55.
Sì hai ragione ma mi riferivo più all'anno scorso dove ho fatto 1h35 e 50... Più o meno sei lì, insomma 4.39 lo hai sicuro ma magari anche 4,35/km
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Re: La gara del giorno

Messaggio da loris » lun 22 ott 2018, 13:17

Mi piacerebbe. Vediamo tra 3 settimane

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Re: La gara del giorno

Messaggio da disti » dom 28 ott 2018, 14:12

Oggi maratona di Francoforte. Ho ritoccato il pb di 26" chiudendo in 2h57m42s. Giornata fredda (5°C)e con vento moderato ma per correre era perfetto, per il vento sono stato bravo a essere sempre abbastanza coperto dal gruppo, comunque gara abbastanza regolare con prima mezza in 1h28m33s e seconda mezza in 1h29m9s è stata sicuramente la maratona dove ho perso meno nella seconda metà. Molto soddisfatto!
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