La gara del giorno

[Lord_Phil]

@spirito ricordi bene. Sono curioso di vedere cosa combino l'anno prox sui 400

[spiritolibero]

Si ma... 58.60 nei 400m alla prima gara se ben ricordo eh! Neppure preparata.

certo, questo indica una forte propensione "veloce". per questo gli chiesi dei medi. chi è veloce i medi li soffre, ma disse che li fece di 15km a 4'10...

Forte propensione veloce è un pó azzardato
Infatti mi sembra che phil abbia uno scarto tutto sommato contenuto per la giovane età
Forse soffre gli allenamenti lunghi e continui come i medi e in gara la forbice tra ripetute lunghe e RG aumenta

Ma insomma Gianmarco vecchio non è ma nemmeno sulla soglia dei 18anni. Diciamo che è più vicino a me che non a te.
Ad ogni modo, è vero che sopra i 5000 e fino alla mezza ha scarti non eccessivi, ma tra gli 800 e 15000 scarta 21"; tra i 1500 e i 3000 scarta 20"; e tra questi e i 5k, 12". Non è poco.
È un caso clinico da studiare se dice che i medi gli riescono bene ma soffre le ripetute lunghe.
Ad ogni modo quel 4x2000 probabilmente lo hai fatto troppo vicino alla gara e non lo recuperasti.


p.s.
...a me viene il sangue freddo al solo pensiero di un allenamento del genere.

[chippz]

Magari è abitudine. Anche io verso dicembre->marzo i medi non li soffrivo, anzi, ero arrivato a farli a 4'/km. Idem ripetute lunghe.
Ora se vedo più di 10 minuti di corsa continua a ritmo medio denuncio Luc..

[gianmarcocordella]

Ovviamente per giovane intendo anche atleticamente
Corre da poco più di me se non sbaglio e cmqil i personali li migliora ancora alla grande
Ovvio che il eprsonale sui 10000 sia più veritiero di quello di 800 e 1500 in quanto è una distanza che corre più spesso e con preparazione piu mirata

[bruttoalleccesso]

@Spuffy
Non sono la voce fuori dal coro.Anche @gianmarcocordella la pensa come me a quanto vedo.
L'unica soluzione che mi viene in mente è che per qualche motivo in gara non ottieni quanto davvero potresti,anche nei 10 km.

Poi nei medi quasi sempre ci piazzi il km finale veloce. Perchè mi chiedo?:-)E' un medio.
Secondo me non ha senso.

[Zedemel]

@Spuffy
Non sono la voce fuori dal coro.Anche @gianmarcocordella la pensa come me a quanto vedo.
L'unica soluzione che mi viene in mente è che per qualche motivo in gara non ottieni quanto davvero potresti,anche nei 10 km.

Poi nei medi quasi sempre ci piazzi il km finale veloce. Perchè mi chiedo?:-)E' un medio.
Secondo me non ha senso.

stiam parlando di un ragazzo con doti eccezionali anche a livello di recupero, secondo me è dura predire un risultato in base ad un medio, che poi il medio è una banda piuttosto ampia di tempi.

Ha 8" di scarto 10k-mezza ci sta, avesse fatto anche 3'15" son 200 metri su 21km , bastano 4 o 5 curve in più che fiaccano le gambe e spezzano il ritmo.

[spuffy]

Grazie zed la penso uguale! soprattutto per come era fatta Gallarate come gara... La seconda parte tortuosissima.. Gara fatta completamente da solo.. Anche il medio l'ho fatto completamente da solo ma sul piano su un giro da un km.. Che poi mi riterrei soddisfattissimo anche se fosse stata piatta e fossi stato coperto tutta la gara a fare 3.17 di media! Sono 7/8 sec dal medio... Ripeto la differenza tra gara fatta in solitaria e medio in solitaria è minima.. Anzi forse di testa meglio il medio.. Sta di fatto che si secondo me già ora sui 10k Valgo meno di 31.30 e sulla mezza sotto i 69..ma va bene così ho appena cambiato allenatore e metodiche ci vuole anche un po di tempo per ambientarsi!

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[spuffy]

Oggi si ricomincia a correre 1.11 a 4.47...uno straccio...

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[Lord_Phil]

Io oggi ho fatto l'ekiden con il club, avevamo 4 squadre. Io ho fatto la frazione da 5km. La mia squadra voleva addirittura qualificarsi per i campionati francesi di ekiden 2018, tempo limite 2h30. Ci siamo andati vicini 2h31'15" circa, peccato.
Io avevo dichiarato non meno di 19', e difatti così è stato. Ho tenuto sempre i 3'50", ultimi 300m mi son venuti 5 conati di vomito brutti brutti, x fortuna non è uscito nulla ma ho dovuto rallentare parecchio per non star male, e ho perso 10". 19'17" finale va bene, tenendo conto che sono un po' stanco e malato, settimana con 2 voli presto al mattino e 3gg di mal di denti

Percorso di 5km lungo la Senna passando davanti alla Tour Eiffel e al Trocadero
https://connect.garmin.com/modern/activity/2294068181 Faceva un freddo cane, tanta gente ma x fortuna non ha dato troppo fastidio durante la gara Organizzazione bagni consegne spazi di passaggio testimone e riscaldamento ecc molto da migliorare. E non ho mai visto cosi tante transenne di sicurezza



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[Ericradis]

Mi spiegate perchè la Dossena deve correre 5 metri davanti al gruppo? Deve fare vedere il completino fucsia?