Bhè è un PB, complimenti!
Cosa è andato storto?
La gara del giorno
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simone03031986
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Re: La gara del giorno
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: La gara del giorno
Vuol dire che hai margine per il prossimo PB! 
Bravo...
Bravo...======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: La gara del giorno
Un PB è sempre un PB!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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simone03031986
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Re: La gara del giorno
Fa come i campioni: lo lima un pò alla voltaNapoliRun ha scritto:Vuol dire che hai margine per il prossimo PB!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: La gara del giorno
Il PB era scontato, negli ultimi mesi sono migliorato un mucchio, come avevo già detto bisognava solo vedere di quanto lo avrei abbassato.
Certo in preparazione si pensava addirittura di poter fare un 41'30"/42', dieci giorni fa avrei messo la firma su un 42'30" oggi invece mi sento deluso, il tempo doveva essere un sub 43' almeno.
Dopo la punzonatura (a causa di una indicazione sbagliata
) mi sono ritrovato praticamente in fondo al gruppone dopo la curva, circa 600 competitivi per passare la linea di partenza impiego una trentina di secondi almeno, per recuperare un po' di terreno spingo troppo il primo km (3'58") poi rallento e mi assesto sui 4'10", tutto bene fino alla fine del quinto km nonostante un po' troppo affanno nel respirare, dal sesto mi si spegne la luce, cerco di spingere per non perdere troppo terreno, il nono km lo chiudo a 4'34" 
dopo con uno scatto di orgoglio riesco ad accelerare un po e chiudo l'ultimo in 4'17".
Alla fine il mio garmin segna 10,12km in 43'20.
Certo in preparazione si pensava addirittura di poter fare un 41'30"/42', dieci giorni fa avrei messo la firma su un 42'30" oggi invece mi sento deluso, il tempo doveva essere un sub 43' almeno.
Dopo la punzonatura (a causa di una indicazione sbagliata
) mi sono ritrovato praticamente in fondo al gruppone dopo la curva, circa 600 competitivi per passare la linea di partenza impiego una trentina di secondi almeno, per recuperare un po' di terreno spingo troppo il primo km (3'58") poi rallento e mi assesto sui 4'10", tutto bene fino alla fine del quinto km nonostante un po' troppo affanno nel respirare, dal sesto mi si spegne la luce, cerco di spingere per non perdere troppo terreno, il nono km lo chiudo a 4'34" dopo con uno scatto di orgoglio riesco ad accelerare un po e chiudo l'ultimo in 4'17".Alla fine il mio garmin segna 10,12km in 43'20.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Re: La gara del giorno
E' stato un periodo stregato. Prima la rimandano, poi ingorghi alla partenza, ecc.. ciò non toglie che tu sia migliorato e che hai fatto PB! Vedrai che la prossima gara andrà ancora meglio!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
Bravo lo stesso Loris, alla prossima farai ancora meglio. 
Re: La gara del giorno
Bravo Loris,
Capisco la tua arrabbiatura ma pensa che hai fatto sempre un PB e che sei consapevole di poter migliorare ancora tanto.
Capisco la tua arrabbiatura ma pensa che hai fatto sempre un PB e che sei consapevole di poter migliorare ancora tanto.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
Lorsi,
hai fatto miglioramenti tremendi, ti ho ammirato ed invidiato ( in senso buono) per quello che hai ottenuto.
Certo dai tempi dei tuoi allenamenti avresti dovuto fare un tempo migliore, ma non sempre le cose vanno come ci aspettiamo. Basta un attimo.
Le partenze delle 10 km sono sempre un problema per il gran numero di podisti e l'assenza di griglie.
L'anno scorso ho inaugurato la moda di urlare con tutti quelli che si piazzano nei primi posti per poi andare ad andature lente. Purtroppo nelle 10 km poi diventa difficile recuperare il tempo perso in ingorghi.
A me e' capitato due anni fa quello che e' successo a te: partenza a palla e scoppio al km6.
Ance oggi e' stato un problema. Per posizionarmi nelle prime file ho dovuto finire il riscaldamento alle 9.40. Partenza alle ore 10.05. 25 minuti fermo con leggero venticello che soffiava sulla maglia sudata. Quando sono partito ero un blocco di granito e mi sono sciolto solo dopo 500/600 metri.
Avrai tempo di rifarti, sei in buone mani e stai andando alla grande.
hai fatto miglioramenti tremendi, ti ho ammirato ed invidiato ( in senso buono) per quello che hai ottenuto.
Certo dai tempi dei tuoi allenamenti avresti dovuto fare un tempo migliore, ma non sempre le cose vanno come ci aspettiamo. Basta un attimo.
Le partenze delle 10 km sono sempre un problema per il gran numero di podisti e l'assenza di griglie.
L'anno scorso ho inaugurato la moda di urlare con tutti quelli che si piazzano nei primi posti per poi andare ad andature lente. Purtroppo nelle 10 km poi diventa difficile recuperare il tempo perso in ingorghi.
A me e' capitato due anni fa quello che e' successo a te: partenza a palla e scoppio al km6.
Ance oggi e' stato un problema. Per posizionarmi nelle prime file ho dovuto finire il riscaldamento alle 9.40. Partenza alle ore 10.05. 25 minuti fermo con leggero venticello che soffiava sulla maglia sudata. Quando sono partito ero un blocco di granito e mi sono sciolto solo dopo 500/600 metri.
Avrai tempo di rifarti, sei in buone mani e stai andando alla grande.