Oh bravissimo!!! Finalmente!
Adesso puoi puntare a scendere sotto i 60" ce l'hai praticamente lì.
La gara del giorno
- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: La gara del giorno
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: La gara del giorno
Ottimo ChippEz! Fa molto bene al morale
Alberto immagino roda, è dura star fermi...puoi fare qualche altra cosa tipo nuoto-bici-potenziamento?
Andare a figa cmq va bene in qualsiasi occasione e stagione
Alberto immagino roda, è dura star fermi...puoi fare qualche altra cosa tipo nuoto-bici-potenziamento?
Andare a figa cmq va bene in qualsiasi occasione e stagione
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Attenzione attenzione! Tempo ufficiale: 1'00"85!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
chippz,
ancora mi paghi, mi trasmetti via mail le sedute, continuo a darti dritte e opinioni... per me fai parte della scuderia.
ancora mi paghi, mi trasmetti via mail le sedute, continuo a darti dritte e opinioni... per me fai parte della scuderia.
Re: La gara del giorno
Ne faccio sempre parte nonostante non sia più tu a darmi le tabelle (però tutto il resto che hai scritto sì)?
E' un bel gesto.. ti ringrazio!
E' un bel gesto.. ti ringrazio!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: La gara del giorno
Oggi gara di 8km. Andata benissimo secondo me, il polar dice 3.46 di media ma secondo me è più realistico intorno ai 3.48. Ho superato diversi atleti che di solito mi arrivano davanti però sono partito troppo dietro peccato perché c'era un rettilineo molto ventoso dove nascondendomi sarei potuto andare con quelli più forte di me.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: La gara del giorno
Oggi la gara più importante per la mia società, la staffetta regionale di corsa in montagna...tutti noi compagni di società siamo praticamente obbligati a farla è l'umico sacrificio che ci chiedono...per noi una sfida interna per stabilire i gradi...in tutto siamo in 16 uno infortunato per cui 5 staffette io corro con due amici over 50 puntiamo a fate il podio di società ma niente di più abbiamo fatto solo roba lunga e la gara per noi dura circa 30 minuti a testa...troppo veloce...parto in prima staffetta visto che anche le altre presentano.i più forti in prima frazione...la sfida interna è lanciata...la partenza è in salita e parto subito forte per controllare i compagni quando mi passano...tiro tutto quello che ho e nessuno mi passa do il cambio con 30 secondi sull'altra staffetta di società....sono sfinito ma felice mi sono riconfermato...passa il secondo staffettista e il vantaggio aumenta è fatta siamo la prima staffetta di società...arriva il terzo e scopriamo piacevolmente di essere sedicesimi assoluti ma soprattutto di essere terzi di categoria....e dire che non avevamo neppure provato....da una gara che non mi aspettavo nulla mi son tolto un po' di soddisfazione
Re: La gara del giorno
Ottimo orli e ottimo disti!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: La gara del giorno
Grazie lord...pure tu ti sei tolto un po' di soddisfazioni bravo