confermo... ma senza canzoncina di guccini
La gara del giorno
Re: La gara del giorno
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Re: La gara del giorno
ti è mancato un po di intelligenza tattica all,inizio
a sti meeting si aumenta sempre duro intorno al 3km a te han iniziato a martellare agli 800?
Re: La gara del giorno
un M45 ha fatto 14'33...
Re: La gara del giorno
Eh sai ero già ultimo o mi staccavo e correvo tutto il tempo da solo facendo schifo lo stesso oppure stavo li e ci provavo...gianmarcocordella ha scritto:ti è mancato un po di intelligenza tattica all,inizio
a sti meeting si aumenta sempre duro intorno al 3km a te han iniziato a martellare agli 800?
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: La gara del giorno
spuffy, obiettivi prossimi mesi?
Re: La gara del giorno
Dovrei fare un 5000 e un 3000 8/7 e 12/7 ma mi sa che il treno non ci sarà... Mi dovrò accontentare di ciò che trovo!
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Re: La gara del giorno
Bravo Spuffy!!!!!!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: La gara del giorno
A zogno..RAINERI. 45,anni 14'33 sui 5000m
Re: La gara del giorno
?chippz ha scritto:Bravo Spuffy!!!!!!!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
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