La gara del giorno
- L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: La gara del giorno
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: La gara del giorno
Tempone!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: La gara del giorno
Bravissimo!
Re: La gara del giorno
bravissimo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: La gara del giorno
Per me sicuramente.lore75 ha scritto:Tempone!
Grazie a tutti!
Come dicevo prima, avrei firmato per le 3h29'59" per cui non posso che essere soddisfatto per questo tempo.
Finalmente sotto i 5'/km in maratona e per me è un'impresa.
Volevo partire con i pacer delle 3h30 ma dopo il primo km mi sembravano lentissimi così cono andato per la mia strada. Senza forzare stavo tranquillamente sui 4'50.
Alla mezza sono passato in 1h42'49", un po' veloce però poi mi sono accordato a due ragazzi e tra una chiacchiera e l'altra siamo arrivati ai 30 senza accorgercene.
Ho rallentato un pelo per paura di scoppiare ma, quando ho visto che le gambe oggi c'erano ho aumentato nuovamente. Nonostante la fatica riuscivo a girare tra 4'55 e 5 e così ho mantenuto fino alla fine.
A 150m dal traguardo, mentre stavo sorpassando una donna mi è preso un crampo incredibile al polpaccio.
Era una vita che non avevo un crampo
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: La gara del giorno
Vedi, a non essere gentiluomo il karma t’ha punito...ladies first!
Complimenti ancora
Complimenti ancora
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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- spiritolibero
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Re: La gara del giorno
complimenti loris hai corso praticamente con un mio amico che ha fatto 3.28 come te, ti e' arrivato subito dietro, ha fatto 3.28.28 lo incontrerai anche alla 50 di romagna e al passatore..grande complimenti ancora
Re: La gara del giorno
@loris
poi ti fai pure a breve altri 50km, robe per me aliene
poi ti fai pure a breve altri 50km, robe per me aliene
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Quindi fai la triade 42-50-100?!?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07