La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Aggiungo che mi sembrano mancare le frequenze, considerato poi che son 200m.
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Con i talloni? Dal video sembra mesopiede pieno, ma dal vivo sono sicuro di aver appoggiato sempre di avampiede.spuffy ha scritto: ↑ven 8 giu 2018, 15:57 Dal vivo come ti ho detto ti ho visto imballatissimo in partenza. Dal video vedo gli ultimi 80 metri seduto a spingere con i talloni. Ultima cosa che ho visto che sei arrivato penultimo in totale... Questo ti fa capire che non è la tua disciplina... Torna a fare mezzofondo prolungato
Però quelli erano 200m, è velocità. L'essere arrivato penultimo totale mi fa capire che non sono un velocista, ma se per questo l'anno scorso nel 5000 ero arrivato proprio ultimo.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: La gara del giorno
Si ma 27.80 lo corre il 60% della popolazione dai 14 ai 60anni
17'39 direi qualcuno in meno
17'39 direi qualcuno in meno
Re: La gara del giorno
Sì, 17':39 forse forse tra due/tre anni mirati ai 5000 lo riuscirò a (ri)fare.. era una distanza più corta molto probabilmente.
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Re: La gara del giorno
nella velocità l'uscita dai blocchi è metà dell'opera e sei uscito malissimo, ti sollevi subito, zero profondità. in genere è indice di scarsa forza, ma tu forza ne hai...
da dire che in allenamento blocchi non ne ha mai usati (e non perchè non gliel'ho detto) ma non è una scusa.
tra i 100 e i 150 ho cronometrato 20 passi in 6.2, quindi 3.2 passi/sec, roba da 1500isti. all'inizio probabilmente qualcosina meglio ma insomma anche 3.5 è troppo poco. SNC DORMIENTE! nonostante migliaia di esercizi fatti per svegliarlo.
anche in condizioni ottimali non credo che scendi sub 27 e quindi sub 59.
da dire che in allenamento blocchi non ne ha mai usati (e non perchè non gliel'ho detto) ma non è una scusa.
tra i 100 e i 150 ho cronometrato 20 passi in 6.2, quindi 3.2 passi/sec, roba da 1500isti. all'inizio probabilmente qualcosina meglio ma insomma anche 3.5 è troppo poco. SNC DORMIENTE! nonostante migliaia di esercizi fatti per svegliarlo.
anche in condizioni ottimali non credo che scendi sub 27 e quindi sub 59.
Re: La gara del giorno
2'16 ancora meno: fra gli m35 nel 2017 era 50a prestazione in italia, 17'39 la 90a.gianmarcocordella ha scritto: ↑ven 8 giu 2018, 16:28 Si ma 27.80 lo corre il 60% della popolazione dai 14 ai 60anni
17'39 direi qualcuno in meno
vero però che 28" lo fanno in moltissimi
Re: La gara del giorno
Io mi sono calcolato circa 210 passi/minuto. Meglio dell'anno scorso sicuramente, però non c'era molto controllo. A vedere il bicchiere mezzo pieno sono contento perché ho fatto meglio di settimana scorsa che però li avevo fatti con partenza in piedi.lucaliffo ha scritto: ↑ven 8 giu 2018, 16:39 nella velocità l'uscita dai blocchi è metà dell'opera e sei uscito malissimo, ti sollevi subito, zero profondità. in genere è indice di scarsa forza, ma tu forza ne hai...
da dire che in allenamento blocchi non ne ha mai usati (e non perchè non gliel'ho detto) ma non è una scusa.
tra i 100 e i 150 ho cronometrato 20 passi in 6.2, quindi 3.2 passi/sec, roba da 1500isti. all'inizio probabilmente qualcosina meglio ma insomma anche 3.5 è troppo poco. SNC DORMIENTE! nonostante migliaia di esercizi fatti per svegliarlo.
anche in condizioni ottimali non credo che scendi sub 27 e quindi sub 59.
Comunque 59", tenendo differenziale a 14", viene comunque 2':12". Quest'anno mi accontenterei pure di un 2':13"/14" se riuscissi a capire il motivo per cui non rendo come si deve. Comunque anche con 1':00" e lasciamo 14" allora è 2':14", mi andrebbe bene lo stesso.
Sempre se il differenziale è rimasto a 14" e non è aumentato.
Boh, vedremo a luglio. Magari mi sto facendo castelli e alla prossima gara vado sub 2':15" facile.
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Re: La gara del giorno
Insomma Chippz sei un bel rebus.
Però, bisogna anche vedere come uno arriva a farlo sto 27.80. Per dire, io sono stracerto che al posto di Chippz sarei scattato tipo missile terra aria, probabilmente all'uscita della curva sarei stato tra i primi, e poi ai 130 mi sarei imballato.
Possibile che usciva fuori un tempo simile ma non è proprio la stessa cosa. O no?
lucaliffo ha scritto: ↑ven 8 giu 2018, 16:502'16 ancora meno: fra gli m35 nel 2017 era 50a prestazione in italia, 17'39 la 90a.gianmarcocordella ha scritto: ↑ven 8 giu 2018, 16:28 Si ma 27.80 lo corre il 60% della popolazione dai 14 ai 60anni
17'39 direi qualcuno in meno
vero però che 28" lo fanno in moltissimi
Però, bisogna anche vedere come uno arriva a farlo sto 27.80. Per dire, io sono stracerto che al posto di Chippz sarei scattato tipo missile terra aria, probabilmente all'uscita della curva sarei stato tra i primi, e poi ai 130 mi sarei imballato.
Possibile che usciva fuori un tempo simile ma non è proprio la stessa cosa. O no?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: La gara del giorno
Per me, non è come un 800 o un 400. Tra il "a tutta" e "controllato" ci passano decimi di secondo.. non sentiresti manco la differenza.
Cioè, io non essendo un velocista e non sapendolo correre l'ho corso spingendo come fosse un 100 metri... il risultato è comunque quello.
Comunque spero di conservare la sensazione di "spinta a tutta" anche nel 400m di settimana prossima, in modo da vedere quanto valgo su quello, se ci faccio pb (mi va bene pure 1':00") allora mi toglierei un peso enorme sulle spalle.
Cioè, io non essendo un velocista e non sapendolo correre l'ho corso spingendo come fosse un 100 metri... il risultato è comunque quello.
Comunque spero di conservare la sensazione di "spinta a tutta" anche nel 400m di settimana prossima, in modo da vedere quanto valgo su quello, se ci faccio pb (mi va bene pure 1':00") allora mi toglierei un peso enorme sulle spalle.
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Re: La gara del giorno
Anche ad occhio si vedono queste basse frequenze. Se avete provato di tutto per "svegliare" il sistema, forse bisogna dedicarsi ad altro, allungare le distanze consente di rendere meno impattanti le basse frequenze.
Ho un amico da 3'25"/km nei 10k con falcata ampia e basse frequenze, e lui in proporzione rende meglio nelle campestri.
Ho un amico da 3'25"/km nei 10k con falcata ampia e basse frequenze, e lui in proporzione rende meglio nelle campestri.
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