Oggi gara di 8km in salita (5%). Non è andata benissimo sentivo le gambe dure fino all'inizio forse perché sono partito troppo forte e c'era anche un vento fortissimo. Per fortuna dal 3° km mi ha preso un ragazzo e abbiamo fatto tutta la gara insieme e sono stato sempre coperto dietro. Alla fine forse avrei potuto staccarlo ma non sono stato abbastanza deciso nel finale anche perché non mi sembrava giusto visto che si era preso tutto il vento lui e poi la lotta era per il 4° posto di categoria. Comunque media finale 4.55, speravo meglio
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La gara del giorno
Re: La gara del giorno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: La gara del giorno
Dai disti, sono tostissime quelle gare!
E poi quinto di categoria non è male..
E poi quinto di categoria non è male..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: RE: Re: La gara del giorno
Si dai hai ragione e poi ho fatto una bell'allenamento di forza che è quello che mi interessa di più orachippz ha scritto:Dai disti, sono tostissime quelle gare!
E poi quinto di categoria non è male..
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: La gara del giorno
Bravo disti, tutto sommato un bel passo, e 8km cmq sono tanti
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: RE: Re: La gara del giorno
Grazie, si tutto sommato bene, è uscita la classifica e ho visto che sono arrivato 16° su 117 atleti.abcdef ha scritto:Bravo disti, tutto sommato un bel passo, e 8km cmq sono tanti
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Re: La gara del giorno
Niente male Disti!disti ha scritto: ↑dom 17 dic 2017, 13:08 Oggi gara di 8km in salita (5%). Non è andata benissimo sentivo le gambe dure fino all'inizio forse perché sono partito troppo forte e c'era anche un vento fortissimo. Per fortuna dal 3° km mi ha preso un ragazzo e abbiamo fatto tutta la gara insieme e sono stato sempre coperto dietro. Alla fine forse avrei potuto staccarlo ma non sono stato abbastanza deciso nel finale anche perché non mi sembrava giusto visto che si era preso tutto il vento lui e poi la lotta era per il 4° posto di categoria. Comunque media finale 4.55, speravo meglio
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Qual era la gara?
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: La gara del giorno
Era una gara fuori gran prix (1° trofeo della montagna), il percorso era la salita di avola antica che è la strada che porta da Avola ai laghetti di cavagrande
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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Re: La gara del giorno
Bravo Disti! Le salite queste sconosciute ... io ho solo i cavalcavia dell’autostrada
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Tutto passa ma non sempre è puntuale
PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22
PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22
Re: La gara del giorno
Oggi 10k a 4'20", almeno son riuscito a correre con un discreto fiatone senza che mi venisse il solito guaio al fianco destro. Però son lento, quindi dovrò cambiare qualcosa.
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Oggi cross 6 km partito a fionda finito un po' a cazzo.. Secondo dietro al nazionale u23 Mugnosso
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km