La gara del giorno

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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L'Appiedato
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Re: La gara del giorno

Messaggio da L'Appiedato » ven 22 giu 2018, 10:49

spuffy ha scritto:
gio 21 giu 2018, 15:32
gianmarcocordella ha scritto:
spuffy ha scritto:
gio 21 giu 2018, 1:15
Torno dal meeting di Zogno con un 15.11 unica batteria a invito partenza lenta a 1.11 poi si scatenano in una ignoranza poderosa 1.07/1.06 e salto come una mina. Passaggio in 8.42/43 al 3000.

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ti è mancato un po di intelligenza tattica all,inizio
a sti meeting si aumenta sempre duro intorno al 3km a te han iniziato a martellare agli 800?
Eh sai ero già ultimo o mi staccavo e correvo tutto il tempo da solo facendo schifo lo stesso oppure stavo li e ci provavo...

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Però @spuffy secondo me è così che si ottengono le grandi prestazioni.
Bisogna osare, provare a seguire gli altri e poi che vada un po' come deve andare.
Magari non tutte le volte, ma ogni tanto sì
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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spuffy
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Re: La gara del giorno

Messaggio da spuffy » ven 22 giu 2018, 10:52

L'Appiedato ha scritto:
spuffy ha scritto:
gio 21 giu 2018, 15:32
gianmarcocordella ha scritto: ti è mancato un po di intelligenza tattica all,inizio
a sti meeting si aumenta sempre duro intorno al 3km a te han iniziato a martellare agli 800?
Eh sai ero già ultimo o mi staccavo e correvo tutto il tempo da solo facendo schifo lo stesso oppure stavo li e ci provavo...

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Però [mention]spuffy[/mention] secondo me è così che si ottengono le grandi prestazioni.
Bisogna osare, provare a seguire gli altri e poi che vada un po' come deve andare.
Magari non tutte le volte, ma ogni tanto sì
Si certo ma con criterio diciamo che 8.45 era un passaggio ottimo direi da gara perfetta ma passando in 2.55 ogni km non in 2.58 il primo e 2.48 il secondo e 2.56

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo » sab 23 giu 2018, 16:16

spuffy,
di là fanno suoplesse a 3'50... si suppone facciano i lenti a 3'20 e i medi a 2'40 :joint:
allenatore, personal trainer

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Re: La gara del giorno

Messaggio da spuffy » dom 24 giu 2018, 9:26

Si credo proprio di sì! L'importante è correre facile! :)

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Re: La gara del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mar 26 giu 2018, 9:29

Ragazzi, stasera, se tutto andrà bene ritornerò dopo 350 giorni ad attaccarmi un numero sul petto.
Negli ultimi mesi mi sono allenato completamente da solo, a sensazioni, perché le mie condizioni fisiche me lo imponevano; mi svegliavo e vedevo quello che era fattibile fare quel giorno.
Mi sento discretamente bene, certo la preparazione è stata assai tribolata, tante cose le ho dovute comprimere, altre non le ho potute curare affatto, diciamo una preparazione rabberciata. Certo, alla luce di ciò, la partecipazione dovrebbe essere già una vittoria ma devo ammettere che sento una certa agitazione derivante da una, forse irrazionale, volontà di far bene. Vedremo...
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » mar 26 giu 2018, 10:31

Forza Appiedato!!!
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PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: La gara del giorno

Messaggio da spiritolibero » mar 26 giu 2018, 11:13

Forza!!!
:ola:
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: La gara del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 26 giu 2018, 11:18

facce sape'!
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Re: La gara del giorno

Messaggio da orli » mar 26 giu 2018, 11:25

speriamo bene dai

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Lord_Phil
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mar 26 giu 2018, 12:45

Ti divertirai!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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