La gara del giorno

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Re: La gara del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 27 giu 2018, 8:39

:blink: ma scusa io non ho accennato nemmeno al tempo che speravo di fare :confuso:
Ero molto dubbioso perchè erano mesi che non avevo continuità, soprattutto tutta la priparazione invernale era stata compromessa. Ad Aprile ho ripreso ad allenarmi, cercando sopratutto di ricercare un volume discreto, poi il 18 maggio primo allenamento con variazioni di ritmo (pubalgia in via di guarigione ma non ancora rientrata) con l'attenzione a non tagliare gli allenamenti di fondo.
Il 7 giugno prima corsa da settembre scorso con scarpe leggere, no A3 con plantari o A4
Solo nelle ultime 2 settimane ho spinto sulla qualitá (3 lavori su 6/7 allenamenti) e con le uniche due apparizioni in pista tanto per ricordarmi cosa volesse dire correre in tondo.
Sí gli ultimissimi allenamenti erano andati bene ma era legittimo avere grossi dubbi.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: La gara del giorno

Messaggio da chippz » mer 27 giu 2018, 8:49

Ci devi parlare dei tuoi allenamenti più spesso allora! :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: La gara del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 27 giu 2018, 8:49

chippz ha scritto:
mer 27 giu 2018, 8:11
Spuffy ha un degno rivale!
@chippz non confondiamo la merda con il cioccolato :roll:
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Re: La gara del giorno

Messaggio da chippz » mer 27 giu 2018, 8:50

Esagerato!
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: La gara del giorno

Messaggio da Lord_Phil » mer 27 giu 2018, 10:11

Strepitoso!! Ottimo tempo :thumleft:
Tanto fondo e poca qualità....:study:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: La gara del giorno

Messaggio da orli » mer 27 giu 2018, 10:24

Cavolo con meno sfiga chissà che tempo potevi fare...ti auguro di risolvere a pieno i problemi così ti togli altre soddisfazioni

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Re: La gara del giorno

Messaggio da L'Appiedato » mer 27 giu 2018, 10:51

Lord_Phil ha scritto:
mer 27 giu 2018, 10:11
Strepitoso!! Ottimo tempo :thumleft:
Tanto fondo e poca qualità....:study:
Io sono sempre più fortemente convinto che per un mezzofondista la chiave di volta sia velocizzare il recupero e io ho costatato che più macino km e prima recupero gli allenamenti impegnativi.
Secondo me, l’ottimo è arrivare ad un punto in cui fare un lento di una oretta non ti costa quasi nulla e diventa una cosa che puoi fare sempre anche il giorno successivo ad un allenamento molto impegnativo.
Poi vabbè...gli allenamenti pesanti me li sono pure fatti ehhh...tipo due medi da 20km che ho fatto non tanto in vista del 5.000 ma in vista di un più generale programma
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Re: La gara del giorno

Messaggio da Zedemel » mer 27 giu 2018, 10:59

Bravo Appiedato, da vicino di appennino :-) mi fa molto piacere.
3'10"/km, c'è anche un ottimo motore.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: La gara del giorno

Messaggio da spiritolibero » mer 27 giu 2018, 11:05

chippz ha scritto:
mer 27 giu 2018, 8:49
Ci devi parlare dei tuoi allenamenti più spesso allora! :D
Concordo. Il nostro Appiedato è un personaggio interessante.
1,73m x 59kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: La gara del giorno

Messaggio da Ericradis » mer 27 giu 2018, 12:01

Ottimo Appiedato, grande motore!

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