La ciurma del Corsaro

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da lucaliffo »

rassodamento glutei (gambe larghe = chiappe strette) :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da lucaliffo »

WDL agli europei

Immagine
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da lucaliffo »

emanuela

Immagine
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
marekminutski
Seniores
Seniores
Messaggi: 2468
Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51

La ciurma del Corsaro

Messaggio da marekminutski »

Bello fresco dopo una "passeggiata" di 21km. Alla mia destra la "collega" alla quale ho tirato la gara...
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
Ultima modifica di marekminutski il gio 7 apr 2016, 20:10, modificato 3 volte in totale.
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da Zedemel »

Io a 4'40" non passeggio :D
Mutante sovrumano
Avatar utente
marekminutski
Seniores
Seniores
Messaggi: 2468
Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da marekminutski »

Anche io ho faticato, specie perché:
1) al martedì avevo tirato un medio a 4'10", venerdì fartlek e sabato avevo fattp CL a 4'38";
2) al diciannovesimo lei stava bene (obiettivo era sub-100) e mi fa (in inglese visto che è una tedesca con cui ho condiviso un anno di università): "I'm feeling well, let's push hard and caught this pb". E fu così (e luc non lo sa) che gli ultimi due abbiamo fatto 4'05"-4'. :joint:
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24924
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da lucaliffo »

la divina provvidenza conosce il futuro e così ti diede una settimana di scarico post berlino ;)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
marekminutski
Seniores
Seniores
Messaggi: 2468
Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da marekminutski »

E l'umile discepolo ringraziò immensamente! :joint:
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17336
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da chippz »

E poi? La storia finì con una corsa?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Avatar utente
marekminutski
Seniores
Seniores
Messaggi: 2468
Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51

Re: La ciurma del Corsaro

Messaggio da marekminutski »

In realtà era già iniziata prima della corsa...