La ciurma del Corsaro
Re: La ciurma del Corsaro
rassodamento glutei (gambe larghe = chiappe strette)
Re: La ciurma del Corsaro
WDL agli europei
Re: La ciurma del Corsaro
emanuela
- marekminutski
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La ciurma del Corsaro
Bello fresco dopo una "passeggiata" di 21km. Alla mia destra la "collega" alla quale ho tirato la gara...
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- marekminutski
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Re: La ciurma del Corsaro
Anche io ho faticato, specie perché:
1) al martedì avevo tirato un medio a 4'10", venerdì fartlek e sabato avevo fattp CL a 4'38";
2) al diciannovesimo lei stava bene (obiettivo era sub-100) e mi fa (in inglese visto che è una tedesca con cui ho condiviso un anno di università): "I'm feeling well, let's push hard and caught this pb". E fu così (e luc non lo sa) che gli ultimi due abbiamo fatto 4'05"-4'.
1) al martedì avevo tirato un medio a 4'10", venerdì fartlek e sabato avevo fattp CL a 4'38";
2) al diciannovesimo lei stava bene (obiettivo era sub-100) e mi fa (in inglese visto che è una tedesca con cui ho condiviso un anno di università): "I'm feeling well, let's push hard and caught this pb". E fu così (e luc non lo sa) che gli ultimi due abbiamo fatto 4'05"-4'.
Re: La ciurma del Corsaro
la divina provvidenza conosce il futuro e così ti diede una settimana di scarico post berlino
- marekminutski
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Re: La ciurma del Corsaro
E l'umile discepolo ringraziò immensamente!
Re: La ciurma del Corsaro
E poi? La storia finì con una corsa?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- marekminutski
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Re: La ciurma del Corsaro
In realtà era già iniziata prima della corsa...