Distanze atipiche: le 30km

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Rispondi
Avatar utente
Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3308
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Distanze atipiche: le 30km

Messaggio da Ericradis » lun 14 mar 2016, 15:10

Le gare di circa 30 km mi piacciono molto. Ne ho fatte qualcuna in preparazione alle maratone. Ho provato anche a "finalizzarne" una. In questo caso il mio allenamento di massimo 4 uscite settimanali è stato così.(a grandi linee...)


Lungo domenicale di massimo 25km. Mediamente di 20km e corso quasi completamente al ritmo del medio.
Un giorno di Cl di 12-14km
Un lavoro intervallato o di progressivo
Un giorno di lento con allunghi finali in leggera salita.

Il risultato è stato, per i miei limiti, soddisfacente.

Quale è la vostra esperienza?

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 12066
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Distanze atipiche: le 30km

Messaggio da lucaliffo » lun 14 mar 2016, 15:24

sono ottime in preparazione maratona.
qualcuno dei miei (non fortissimo) fece la 30km di ostia, circa a ritmo maratona.
invece un mio maratoneta che poi fece 2h39 (3'46), qualche settimana prima fece la 30 di lugano tirandola a 3'36.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

maarco72
Promesse
Promesse
Messaggi: 1107
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Distanze atipiche: le 30km

Messaggio da maarco72 » lun 14 mar 2016, 19:15

Belle..mi sono sempre venute bene le 30km..stralugano e 33kk lago maggiore

Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 2593
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: Distanze atipiche: le 30km

Messaggio da loris » lun 14 mar 2016, 22:21

Mai fatta una 30 km.
Solitamente viaggio su distanze classiche, 10, 21, 42, 50, 100
PB:10km: 43'20" -21km: 1'40'45" -42km: 3h33'48" -50km: 4h44'13" -100km: 11h41'09"
next: 25/4 50km di Romagna - 28/5 100km del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

Avatar utente
Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3308
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Distanze atipiche: le 30km

Messaggio da Ericradis » mar 15 mar 2016, 0:23

maarco72 ha scritto:Belle..mi sono sempre venute bene le 30km..stralugano e 33kk lago maggiore
Anche a me piacciono. Non richiedono i lunghi della maratona e danno più soddisfazione delle mezze.

Rispondi