Le gare di circa 30 km mi piacciono molto. Ne ho fatte qualcuna in preparazione alle maratone. Ho provato anche a "finalizzarne" una. In questo caso il mio allenamento di massimo 4 uscite settimanali è stato così.(a grandi linee...)
Lungo domenicale di massimo 25km. Mediamente di 20km e corso quasi completamente al ritmo del medio.
Un giorno di Cl di 12-14km
Un lavoro intervallato o di progressivo
Un giorno di lento con allunghi finali in leggera salita.
Il risultato è stato, per i miei limiti, soddisfacente.
Quale è la vostra esperienza?
Distanze atipiche: le 30km
Re: Distanze atipiche: le 30km
sono ottime in preparazione maratona.
qualcuno dei miei (non fortissimo) fece la 30km di ostia, circa a ritmo maratona.
invece un mio maratoneta che poi fece 2h39 (3'46), qualche settimana prima fece la 30 di lugano tirandola a 3'36.
qualcuno dei miei (non fortissimo) fece la 30km di ostia, circa a ritmo maratona.
invece un mio maratoneta che poi fece 2h39 (3'46), qualche settimana prima fece la 30 di lugano tirandola a 3'36.
Re: Distanze atipiche: le 30km
Belle..mi sono sempre venute bene le 30km..stralugano e 33kk lago maggiore
Re: Distanze atipiche: le 30km
Mai fatta una 30 km.
Solitamente viaggio su distanze classiche, 10, 21, 42, 50, 100
Solitamente viaggio su distanze classiche, 10, 21, 42, 50, 100
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Re: Distanze atipiche: le 30km
Anche a me piacciono. Non richiedono i lunghi della maratona e danno più soddisfazione delle mezze.maarco72 ha scritto:Belle..mi sono sempre venute bene le 30km..stralugano e 33kk lago maggiore