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Distanze atipiche: le 30km

Inviato: lun 14 mar 2016, 15:10
da Ericradis
Le gare di circa 30 km mi piacciono molto. Ne ho fatte qualcuna in preparazione alle maratone. Ho provato anche a "finalizzarne" una. In questo caso il mio allenamento di massimo 4 uscite settimanali è stato così.(a grandi linee...)


Lungo domenicale di massimo 25km. Mediamente di 20km e corso quasi completamente al ritmo del medio.
Un giorno di Cl di 12-14km
Un lavoro intervallato o di progressivo
Un giorno di lento con allunghi finali in leggera salita.

Il risultato è stato, per i miei limiti, soddisfacente.

Quale è la vostra esperienza?

Re: Distanze atipiche: le 30km

Inviato: lun 14 mar 2016, 15:24
da lucaliffo
sono ottime in preparazione maratona.
qualcuno dei miei (non fortissimo) fece la 30km di ostia, circa a ritmo maratona.
invece un mio maratoneta che poi fece 2h39 (3'46), qualche settimana prima fece la 30 di lugano tirandola a 3'36.

Re: Distanze atipiche: le 30km

Inviato: lun 14 mar 2016, 19:15
da maarco72
Belle..mi sono sempre venute bene le 30km..stralugano e 33kk lago maggiore

Re: Distanze atipiche: le 30km

Inviato: lun 14 mar 2016, 22:21
da loris
Mai fatta una 30 km.
Solitamente viaggio su distanze classiche, 10, 21, 42, 50, 100

Re: Distanze atipiche: le 30km

Inviato: mar 15 mar 2016, 0:23
da Ericradis
maarco72 ha scritto:Belle..mi sono sempre venute bene le 30km..stralugano e 33kk lago maggiore
Anche a me piacciono. Non richiedono i lunghi della maratona e danno più soddisfazione delle mezze.