gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 1545
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » gio 24 mag 2018, 10:22

Ottimo Lore!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 1545
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » dom 27 mag 2018, 1:21

@chippz non avevi mica gara oggi?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 11345
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 27 mag 2018, 7:17

ieri l'allieva per 4 centesimi h fatto il minimo, 60.96
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 6572
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 27 mag 2018, 11:02

Lord_Phil ha scritto:
dom 27 mag 2018, 1:21
@chippz non avevi mica gara oggi?
Sì, oggi pomeriggio..
Embrace your dreams and protect your honor!
(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 1545
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil » dom 27 mag 2018, 11:56

Ah pensavo ieri, ok

Sempre e cmq #zeropressione :mrgreen:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Avatar utente
spiritolibero
Promesse
Promesse
Messaggi: 1763
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero » dom 27 mag 2018, 12:34

Minimo strappato coi denti quindi. Sono felice per l'allieva. :)


Lord_Phil ha scritto:
dom 27 mag 2018, 11:56
Ah pensavo ieri, ok

Sempre e cmq #zeropressione :mrgreen:

Secondo me, se va a farsi qualche gara in un ambiente più easy, stampa PB a ripetizione. 8-)
1,73m x 57kg – Mizuno Wawe Rider - Mizuno Hitogami - Nike Rival D 10
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 6572
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 27 mag 2018, 17:45

Malissimo anche oggi.
Stavolta c'ero di testa, ero convinto, ho corso risc in compagnia, quindi non ero in ansia, non ho avuto preoccupazioni.
Drills e allunghi bene, non stanco.

Gara: 200 in 32" (come da programma), 400 in 1'06" (dovevo fare 1'05", ma ok), 600 in 1'41" (come in allenamento, quindi male), 800 in 2'18"12 malissimo.
Embrace your dreams and protect your honor!
(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

Zedemel
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5284
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel » dom 27 mag 2018, 19:58

Non so quanto possa incidere il caldo su queste distanze.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

mickita
Allievi
Allievi
Messaggi: 134
Iscritto il: ven 25 mar 2016, 19:08

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mickita » dom 27 mag 2018, 19:59

Ehhhh come volevasi dimostrare negli ultimi tempi solo giornate eccezionalmente calde quando gareggio io.

32 gradi a Firenze con 70% di umidità ma questa volta ero inca....

Son partito a 3'35 ho retto bene fino al terzo, non sono scoppiato ma ho dovuto cedere qualcosa per il caldo.

Finale quasi pb 18'10

Mickita

Inviato dal mio Redmi 4 utilizzando Tapatalk

I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 36'05'' (Roma km, 28/01/17)
21,097 m: 1h20'53'' (Busto arsizio, 12/11/17)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)

Avatar utente
chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 6572
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » dom 27 mag 2018, 20:06

Faceva caldissimo, si sudava solo a stare fermi, però mi sono reidratato.. e poi sono 800m non c'è vera disidratazione, specie considerando che già dai 200 ai 400 ho iniziato il "calo".

C'è da dire che l'ultimo 400 è uscito meglio dell'altra volta. Nell'altra gara di 800 il secondo 400 era uscito in 1':15", stavolta in 1':12".. però l'altra volta 1':02" il primo, oggi 1':06". E con 1':06" non dico in negative split, ma 1':08" avrei dovuto farlo abbastanza facile.. sebbene matematicamente era impossibile, visto che doveva essere 34-34 o 33-35, ma già il secondo 200 è uscito in 34 quindi replicarlo altre due volte non era cosa.

Sono sempre più demoralizzato.. mi dispiace solo per Luc che spende tempo ad allenare uno che per qualche motivo non ce la fa.
E sapere di andare bene in allenamento e andare malissimo in gara è il doppio più frustrante perché non si hanno scuse. Sono partito bene, stavo bene prima della partenza, non ero in ansia, non mi sentivo inferiore.. solo che la (mia) lotta è finita ai 200m. Poi era solo una piccola lotta per non fermarmi del tutto.

Unica nota positiva è che la mia teoria sulle braccia è corretta (anzi, meglio dire non è sbagliata).
Mi sono forzato a muovere le braccia il più velocemente possibile e la cadenza media è uscita 2 passi/minuto meglio rispetto l'ultima gara.
Ma tutto il resto è un NO.
Embrace your dreams and protect your honor!
(gara omologata - gara non omologata - allenamento)
PB: 1':01" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':07" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

Rispondi